网友分享 让你脱胎换骨的减肥方法

　　很多人总是说我的减肥计划为什么总是以失败告终，你在看到没有结果的时候，你寻求为什么的原因了吗?从你一开始减肥就要明白减肥是一个长期的过程。需要你长期的坚持才会有收获，很多网友中减肥成功的人也是相当的多，让我们一起分享他们运动减肥经验!你也会为自己的减肥增添更多信心的哦!

　　姓名小李 身高1.79，体重186斤。到今年8月底减到140斤。这是一段难忘的日子，也是我脱胎换骨的一段时期!

　　减肥方法唯一正确的方法就是运动+合理饮食+毅力

　　这个公式里最重要的是运动，只要动起来，不管是不是起到减肥作用都会收到好的效果，比如增强体质、增加肺活量、降低血质等等。说起运动，我采取的是多种运动方式相结合，这样做的好处有

　　1、可以确保每天一小时的运动时间。我是去年12月开始跑步的，有个问题，就是我很难保证跑步的时间，我每天出门上班，晚上回家，那么要是我晚上有事怎么办呢(其实我晚上常有事，估计这里的胖友们也差不多吧?呵呵)?所以我不得不加入其它运动方式;

　　2、可以增加趣味性。一种方式时间长了难免枯燥，多种方式就有多种乐趣，每种都有自已的魅力;

　　3、可以借助不同的运动有效的突破平台期。

　　我的运动减肥方式

　　我的运动方式有六种之多，分别是原地跑、爬楼梯、大步快走、游泳、爬山、健身房。我这些运动并不是孤立进行的，而是穿插进行的，主要目的就是为了保证每天一小时以上的运动量，下面我就我的各种感受谈谈这几种运动的优缺点，或许对大家有所帮助。

　　1、原地跑减肥方法就是现在大家正在做的这种运动，我是去年12月开始的，第一个月坚持的还不错，当时我也不知道这个网站，有点瞎跑的意思，光脚跑，还以为腿抬的越高越好，累的够呛，一周跑六天，周日休息，一个月竟然减了二十斤。原地跑的好处是省钱，比较方便，我个人感到还是比较枯燥，不好掌握速度，尤其是在毅力不坚强时，很容易放慢速度。

　　2、爬楼梯减肥方法我除跑步外第一个加进来的是爬楼梯，我上班地方有十五层，那时我要是知道晚上有事那个愁哇!刚开始我尽量晚上应酬完回来跑，但一般都是喝了酒的，跑起来很不舒服，何况我还有，很怕有危险，还有更麻烦的，就是有时回家已经很晚，，这样有时就不得不放弃跑步。就这样，我就想起了爬楼梯，刚开始十五层的楼我爬两趟就累的不行，后来就越爬越多，现在我一小时能爬九趟，，我下来时都是座电梯。爬楼梯的好处和原地跑差不多，就是能应地制宜，十分方便，我一般是利用中午休息的时间，或下午三点爬!在坚持的过程中可以

　　3、游泳减肥方法这是我要强烈推荐的减肥方式。整个夏天，从今年5月到9月，我一直都把游泳做为主打方式，就是我的时间尽量满足游泳，其它方式做为它的补充。因为我发现，如果下午下班去游泳，再控制好晚饭，减肥的速度是惊人的!而且对体形特别有好处，尤其是可以明显的瘦胳膊和瘦腿。