减肚子勿忘减胃腩

减肥方法 2017-07-07 11:16减肥方法www.jianfeiren.cn

  有些人减肥时会发现肚子是从胃部就开始变大的,不仅有大大的肚腩,还会出现胃腩。吃得多连着胃都开始变大了,这个可是比小肚子来得更烦恼。其实在日常生活中养成一些好的小习惯,就可以让你轻松阔别胃腩的困扰。

  胃腩形成的原因:

  1、遗传。

  2、吃得太好,太快,太多。

  3、平日不爱运动。

  4、没有良好的生活习惯。

  消除肚腩基本法:

  1、天天至少喝5杯水。

  2、睡前不喝茶或咖啡,不吃东西。

  3、多吃蔬菜水果。

  4、少吃脂肪含量高的肉类,不吃油炸食品。

  5、一定要吃早餐,尽量少吃多餐,饭后不要立即坐或睡。

  6、每周尽量健身三次。

  7、保持逐日大便通畅。

  日常减胃篇:

  行--抬头挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐渐加快,间隔加长。

  坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直,不要弯腰或挺腹,如此才能练习腹肌,使腹肌有力从而胃部不突出。

  乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼,抓拉杆的手臂垂直,脖子与脊柱成同一条直线,挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。

  立--人可以放松,但腰、背、肩一定要平直,不要紧收小腹,这样才能变成好的习惯,同时拥有良好的站姿。

  TIPS:

  减肥不管是哪个部位,尽不能求快速,欲速则不达,迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!

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