6个减肚子方法 快速甩掉肚腩赘肉

对于很多上班族来说，每天大部分的时间都是坐着，久而久之，肚子上的赘肉越来越多，小蛮腰渐行渐远，水桶腰甩也甩不掉，你苦恼吗？要说减肚子的最快方法，那还是运动哦，小编这就与大家分享减肚子最有效的方法。

起床喝杯水

要想减肚子，首先要谨记的是每天早上起来先喝一杯水，这杯水的作用是非常大的。经过一夜的休息，身体的能量和营养已经被消耗得差不多了，喝水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分，而且我们睡觉的时候，进入身体的食物的营养成分被吸收后，剩下的残渣会转化为废物，喝进去的水能将这些废物和体内的代谢物、毒素等一起排出体外，使小肚子瞬间变得！养成起床先喝水的习惯能有效地预防，解决问题，而且还能促进血液循环，水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用哦。另外，在其它时段也应该多喝水，保证身体的水分充足，这样能大大增强减肥效果。

走路时大拇趾用力

由脚跟先着地，大拇趾碰到地板时用力往下按，这个动作可以帮助身体重心往中间牵动，大拇趾在用力时，大腿内侧也会一起出力，腰背自然也会往上挺直。记得两腿同时尽量往中间并拢，搭配上往上挺直的上半身，保证一定又优美又能走出曼妙的身材，减肚子其实也没有很难嘛。

保持下半身温暖

你有随时注意自己的下半身温暖吗？还是每次在冷气房总是手脚冰冷到以为自己住在冰宫呢？血液循环不好废物便法顺利代谢，累积在肚子里成为宿便，也容易产生妇科的毛病喔。为自己準备一条小毯子，在办公时盖在腿上，即使是夏天，在冷气房里也一定要穿上暖暖的袜子喔。

管住嘴

想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。管管嘴巴，多运动，并且制定一个合理的饮食方案。最好戒掉油腻的汉堡和薯条（超值午餐你懂的），吃简单清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物。

睡眠充足

脂肪的分解，几乎在睡眠中进行，如果我们每天晚上准时睡觉，早上准时起床（7-8小时的睡眠时间），脂肪的分解会更好。如果睡眠不够，中午可以小盹来弥补睡眠。

饮食减肚腩

首先是控制你的饮食，当然不需要那样炼狱式的节食哦。建议你在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

其次是喝醋也能减肥哦。每日饮用15-20毫升食醋，也可以将醋放进水中喝，能刺激肠胃蠕动，让你瘦的更快哦！

此外，你还可以常喝冬瓜汤，因为冬瓜是利尿食物，有助于消化，而且还能有效缓解情况呢！