懒人瘦身法 你不可错过

　　睡觉减肥

　　躺着减肥，够懒的了吧，不过你会说每天都睡觉自己也没见瘦啊。你先听我说啊，首先，在深度睡眠中，人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢，也就自然会减慢脂肪的燃烧，对减肥非常不利；其次，缺乏睡眠会导致你食欲大增，容易造成热量摄入过量的问题，那也就成了减肥的大障碍啦！所以，你要反思一下自己的睡眠是否充足，当然还要在正确的时间睡觉，才能有充分的精力去燃烧脂肪！一般不要超过12点钟睡觉。

　　泡个热水澡也能减肥

　　洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳，促进血液循环、加强代谢，促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量，也就达到了减肥的目的。

 

　　原地组合减肥跑步法

　　不想出门那么在房间里运动也能瘦，减肥达人赵奕然发明了一种减肥方法，在室内即可减肥。首先你要准备一双舒服的跑鞋，还有脚垫，避免影响到楼下。跑步开始前调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开，是非常关键的。然后热身手臂摆动，双腿跑起来，坚持55分钟，你可以在跑步的时候转移自己的注意力，可以看电视上或者感受音乐的动感旋律，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难的。

　　最最重要的是，虽然懒，但只要有减肥的决心，坚持下去，一定会有瘦的一天。