剖腹产后小肚腩突出很苦恼?教你5招快速减掉小肚腩
减肥方法 2020-01-11 15:23减肥方法www.jianfeiren.cn
生完孩子后女性最想要解决的问题是去掉小肚腩,但是剖腹产后刀口还没有完全恢复,不能盲目的做剧烈运动,以免影响生殖器官的恢复。想要减掉小肚腩就应该把握好正确的时机以及方法。
剖腹产后如何去掉小肚腩?
1、补充足够的水分
产后要保证有充足的水分,不仅能加快新陈代谢速度,同时也能够给人们一定的饱腹感,减少了对其他食物的摄入。每吃饭前可以先喝汤,然后再多吃蔬菜。
2、通过散步减肥
吃完饭后不能立马坐在凳子上,可以靠墙站立30分钟也可以散步。散步的时候要抬头挺胸并且迈大步,每分钟至少要走80米左右。上肢体要跟随着步伐不停的摆动,走路的时候不能东倒西歪,每天散步30分钟,让身体微微出汗为止。另外也可以学习减肥的瑜伽,不仅能重塑完美的体态,同时提升了女性气质。
3、均衡的为身体摄入营养
断掉母乳后要均衡的为身体摄入营养。在哺乳期不能通过节食的方式减肥,因为孩子的营养主要从母乳里面获取。停止母乳喂养后认识仍然没有改变饮食结构,会让热量转化成脂肪堆积起来而引起身体肥胖。平时可以多吃一些蔬菜水果或者奶制品,尽量不要喝碳酸饮料或者零食,远离高热量和高脂肪的食物。
4、把握好减肥的时机
生完孩子需要42天左右的休养时间,此时间段不能减肥,以免影响生殖器官的恢复。一般生完孩子两个月左右身体慢慢的恢复正常,此时可以适当的增加运动量,控制食物的摄入,改善不良的饮食结构。尤其是不需要母乳喂养的女性,产后两个月就可以通过有氧运动或者减少食量的方式来减肥。
5、对腹部按摩
按摩的时候要掌握好力度,不能过度用力,适当的腹部按摩能促进胃肠道蠕动,帮助排出代谢产物,同时也加快了腹部脂肪的分解,有助于减掉小肚腩。
温馨提示
均衡的摄入营养,哺乳期的女性不能刻意的减少脂肪和适量的摄入,不然会降低乳汁的质量和数量,多吃蔬菜水果,产后两个月后可以选择有氧运动,如游泳、散步等,不能做剧烈运动。
上一篇:肚腩大怎么减?运动搭配饮食减肥效果好
下一篇:怎样做简单减肥操快速瘦全身
快速减肥药
- 十天瘦十斤的减肥方法
- 怎样才能减肥瘦身方法
- 减肥的正确方法一日三餐
- 黄瓜鸡蛋减肥的正确方法
- 板栗减肥的正确方法
- 肚子减肥方法小妙招 肚子减肥方法小妙招有哪些
- 减肥最快效果最好方法不反弹 快速减肥不反弹的最好方法是什么
- 大基数减肥的正确方法 大基数减肥的正确方法运动
- 减肥的正确方法 减肥的正确方法有哪些
- 减肥最快效果最好方法食谱 吃什么减肥最快效果最好方法食谱
- 运动减肥最快效果最好方法 如何运动减肥最有效方法
- 冬天减肥最快的方法 冬季怎么减肥最快方法
- 减肥最快的方法5天瘦十斤 减肥最快的方法5天瘦十斤狠招
- 减肥最快效果最好方法 减肥最快效果最好方法不反弹
- 减肥方法快速有效 减肥快速有效的方法
- 减肥方法哪种好 哪种减肥方法好