美国教授斯蒂文霍克斯发明并亲身试用一种非常独特的减肥法。他不拒绝任何食物，但却很快瘦了22公斤，并已在很长时期内始终保持这一水平。 这种减肥法的奥妙在于人的心理。霍克斯教授管这种方法叫作直觉减肥法。直觉减肥法是基于这样两个很简单的规则：第一，...

1、门框斜压收内侧赘肉 方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 效果：收紧手臂，紧致乳房。 3、反手拿...

下个星期要出游，但是这样的身材，怎能见老朋友呢？想要速瘦一圈，我有办法！ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。 3、想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要...

坚持下去成绩必定不可小觑 给运动帮忙12天 如果把日子也论打，12天里，在不影响正常饮食和生活的情况下，我们可以帮运动多少忙呢？ 虽然下面这些只是理论数据，但坚持下去成绩必定不可小觑。 ◇将薯片、巧克力饼干、加糖饮料、冰淇淋、熟食清理出冰箱和食品...

英国曼彻斯特市的居民即将开始携带一种电子追踪标签上路，这种标签能统计出人们每天跑了多远或骑了多远的自行车，甚至还能帮人们记录下自己燃烧了多少热量。那些每天晨跑的人将能获得商店购物券、甚至几天假期的奖励。 英国政府日前宣布了这一计划，指定了包...

荷尔蒙，女人情绪化的魔咒 用魔咒一词来形容我们体内的荷尔蒙或许有点儿不友好 ，但又有谁能彻底摆脱它对我们的控制呢？即使是最冷静、最理智的女子，也要抽出点儿精力来对付每月一次的PMS综合情绪反应。我们身体中的三种主要的荷尔蒙雌性激素、孕酮(孕激素)...

喝喝减 喝水减肥!喝水怎么减肥?喝水也能减肥?喝水当然减肥!都喝水了，还能不减肥?!这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个痛快! 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚...

获称全世界最胖人的墨西哥男子曼努埃尔乌里韦在成功减重２００多公斤后，喜滋滋地说打算月内完婚。 乌里韦出个门都需费九牛二虎之力，结婚将更为不易。 大办婚礼 乌里韦１日说，他即将与女发型师格拉迪亚索利斯喜结良缘。 婚礼定于２６日在他位于墨西哥北部蒙...

减肥真是一件伟大的工程，为了实现这个梦想。人们想尽一切办法，现在坐着不动，动动脑子你就可以变瘦。这就是我们今天介绍的另类减肥。 美国减肥专家鲍威尔新近发明了一种想象力瘦身法。鲍威尔认为，胖人一般都喜欢吃巧克力、蛋糕等高热量食物，他建议在吃这...

营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。身材苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的九大奥秘： 不饿不吃 吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。...

如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材甚至不用节食就能办得到哦。 第一个：每顿饭前饮一杯水 特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因...

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖分开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪(锻炼要30分钟后才开始消耗脂肪，也是这个原因)。而身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储...

你是一位公交、地铁、轻轨常客吗？你知道车厢是一个很好的锻炼空间吗？看看下面我们给你制订的健身计划吧！ 首先你可以将工作时的正装和皮鞋放在办公室里，每天穿一身休闲装和运动鞋上下班。 在等车的几分钟时间内，你可以开始热身运动。例如将肩部做顺时针...

心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。 第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，...

很多过了25岁后女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了，犹豫着选择节食减肥还是运动减肥呢，大家容易陷入减肥误区，现在介绍些管用的减肥方法，实现健康地减肥。 一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂...

7：00 边刷牙边抬一条腿 一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。 8：30 上滚梯时抬起后脚跟 上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓...