每天都在关注朋友圈里的步数排名，虽然步数靠前的名次可以让人拥有优越感，但是其实，对比于步数，走路的技巧更有助于减肥瘦身和身材的保持。 平时太忙，并没有充足的时间去健身，但是每天一定会有无数理由走来走去。 步行是最简单也是最容易实现的减肥运动...

你想拥有魔鬼般的身材吗？你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗？你想知道什么是1分钟减肥法吗？你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗 这是非常另类的减肥方法。可以说想都没想过，可是效果貌似不错哦。全身肌肉的能锻炼到的方法确实不多，那我们一起来从头看世...

跑步减肥是经过证实的减肥方法，跑步运动对身体的确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为什么呢？ 原因...

对于身体较胖的坐班者： 为了防止 脂肪 堆积，建议选择慢跑、步行、 游泳 、骑自行车或球类等运动。 对于身体瘦的坐班者： 你需要增肥，可多进行俯卧撑或 引体向上 、哑铃、拉力器及器械 体操 等练习，以增强肌肉力量；也可进行 跑步 、打球、游泳等全身运动...

每一段感情都会有起起落落，同样你对跑步的爱也不例外。今天你还觉得你的生活不能没有跑步，明天可能又会骂自己（当然边跑边骂）当初怎么会开始这么疯狂的运动。 假如你觉得你对跑步的热爱逐渐冷却（谁不会这样呢？），以下几个方法能让你对跑步爱火重燃： 1...

前言：赵奕然 中国减肥英雄 8个月已惊人之势狂减体重120斤。体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。 赵奕然吸引大众眼球的不仅仅是在8个月减肥120斤，更多的是赵奕然从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。 中...

我们的大脑是否天生就被懒惰行为所吸引？近日有研究显示答案是肯定的。因为每当我们试图身体活动时，就必须得调用额外的大脑资源，所以大脑会为我们自动“设定”为更喜欢躺在沙发上的“懒人模式”。换句话说，不爱运动，可能不全是你的“错”。 科技发现 不...

无论走路还是慢跑，选一双合适的鞋非常关键，能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。 跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层，耐磨、防滑是它的关键，材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分，用来缓冲地面传来的震动，从而保护双...

锻炼讲究“形要小劳，练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到，不妨注意3个信号。 信号1：酸加。锻炼时，常常会感觉肌肉酸，这是因为运动让体内代谢产生乳酸，其在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，因为这个信...

春天快来了，窝在家里和健身房运动，都烦了哦。看窗外多美好啊，干脆就把运动搬到户外去吧！ 长跑 特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使 心血管 组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与 跑...

许多人为了保持身材会选择去健身房进行器械训练，除了每次运动后全身大汗淋漓，还必须严格控制饮食、忍受肌肉酸痛的苦楚，无异于“花钱买罪受”。为此，美国时尚杂志《Cosmopolitan》介绍了一种更轻松有效的运动——快走。 伦敦政治经济学院专家研究发现，每...

动感单车 是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。 想 跑步 怕跑成萝卜腿，想打球怕长出肱二头肌。减肥 塑身 一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几...

运动不仅可以加速脂肪的燃烧，还可以给肌肉塑型。是减肥瘦身和形成苗条身材的有效方法。 下面介绍五种。被大众喜爱并且运动效果极好的运动方式。可以在短期内快速的变瘦。 1.波比跳 就是一个将有氧运动和肌肉伸展结合到一起的运动方法。它既可以快速的燃烧脂...

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保...

一项新的研究表明，肌肉训练和摄入蛋白质可能是改善身体虚弱状况的关键。 身体虚弱往往是人体自然衰老加上多种因素长期影响的结果，表现为体能不足、营养不足。据估计，65岁以上的老年人中有十分之一的人身体虚弱，80岁以上的老年人中有一半身体虚弱。 该研...

在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。现在为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。 向韩国MM取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。 秘诀 谈...