大部分人都喜欢用跑步的方式甩脂和瘦身。可一切总是事与愿违，坚持跑步不仅没能变瘦，反而小腿变的比之前还要粗。有多少人遇到过这种状况？跑步为什么会导致小腿变粗呢？ 首先跑步前没有充足的肌肉拉伸 跑步前不做肌肉拉伸很可能会在运动时扭曲肌肉的形态，...

减肥还是要运动，这样不仅能提高脂肪的燃烧率，还可以给身体塑形。去健身房就是不错的选择，可以穿着漂亮的衣服，听着喜欢的音乐，在舒适的环境中中轻快地奔跑，运动以后心情也会变好哦。但不是跑步就能变瘦，只有掌握正确的姿势才能取得真正的成功。 看到长...

运动好比毒药，一些人观望不敢触碰，一些人尝试以后就再也戒不掉。所以运动其实是很可怕的存在，它会在不知不觉间改变你的生活以及身体。那么运动到底会带来哪些改变呢？ 1.运动以后斗志提升，幸福感提升 循规蹈矩的生活，除了忙碌就是懒惰。生活状况也是乌...

每天有大量的人在使用着跑步的方法去减肥。有的人觉得效果很好，而有的人无论跑多久都没有收获。为什么这个使用率最高的减肥运动对不同的人群有着不同的减肥效果呢？答案很简单，那就是你并没有找到正确的跑步方法。 不是所有的跑步都能让你变瘦，正确的跑步...

走路是生活里最寻常不过的事，从起床开始，每个人的生活都离不开步行这个活动。而这个生活中最基本的活动，不仅满足了日常需求，还有放松情绪、防止骨密度降低，活化大脑、减肥和健康身体的效果。 因此没有运动基础的小白，完全可以通过步行来收获减肥瘦身的...

运动可以扩大肌肉活动范围，增加肌肉力量对提高基础代谢的速度有时候非常大的帮助，另外运动还可以快速提高心率，让心率保持在燃脂的范围之内，达到减肥消脂的效果，因此运动是非常有效的瘦身方式。 这次推荐五种最值得尝试的有助于减肥消脂的运动方法。 1....

基本每个人小的时候都玩过“呼拉圈”。它不仅是有趣的娱乐项目，还是不错的减肥方法。所以现在越来越多的人开始利用呼啦圈来减肥。 “呼拉圈减肥”是指，通过在腹部转动呼拉圈，来刺激腹部大部分肌肉群，进而达到改善血液循环和减肥消脂以及给肌肉塑形的效果...

大部分人都喜欢用跑步的方式甩脂和瘦身。可一切总是事与愿违，坚持跑步不仅没能变瘦，反而小腿变的比之前还要粗。有多少人遇到过这种状况？跑步为什么会导致小腿变粗呢？ 首先跑步前没有充足的肌肉拉伸 跑步前不做肌肉拉伸很可能会在运动时扭曲肌肉的形态，...

跑步是使用率最高的减肥方法。但是对于没有运动经验的人来说，跑步也算是一种高强度运动，很难坚持。面对这种情况该如何减肥呢？哪种运动方式更为合适呢？ 这次推荐走路来减肥。每个人每天都离不开步行这件事。如果能将它好好利用，一定能收获比跑步还有好的...

冬季寒冷，出门运动总有不便。因此越来越多的人会在冬季时选择室内运动。既省去了身处寒冷的时间，也同样能收获苗条有型的身材。 这次推荐一个“屁股走路”的减肥方法，在家就能轻松进行，每天运动十分钟就达到瘦身和塑形的效果。 “屁股走路”的减肥效果 1....

跑步是非常有效的燃脂运动，但不是跑并不等于瘦。只有掌握正确的运动方式才能收获燃脂和塑型的效果。 这次与健身教练进行访谈，仔细的介绍一些关于冬季跑步的运动方式和注意事项，从而帮助大家更快、更健康的变瘦。 Q:怎样避免在寒冷的冬季跑步不感冒？ A:跑...

“饭后百步走，活到九十九”，自古以来多散步都是被推崇的好习惯，既能保证身体健康，还能保持身材。虽然走路的好处有很多，但是可以快速变瘦的步行方式不是所有人都熟悉。 因此这次推荐一个十分钟步行运动，只要每天坚持练习，就可以快速变瘦哦。 十分钟步...

慢跑是一种谁都能做的简便运动，慢跑一小时可以消耗300卡路里的热量，因此它也是一种非常受欢迎的运动方式。 这次推荐一个新的运动--跳绳。它不仅有跟跑步一样简单的运动方法，燃烧热量更是跑步的二倍，大约30分钟就能消耗300卡路里的热量。 在开始跳绳减肥...

HIIT是一种高强度间歇性运动，是一种快速爆发的运动形式。它可以让你在极短的时间内提高心率，进而达到快速燃烧脂肪的效果。 高强度间歇性运动需要你在极短的时间内，达到自身最大的运动速度，让心率冲刺到燃脂范围内，然后在休息一小段时间，继续高强度运动...

跑步是非常有效的燃脂运动，但是想要变瘦只要跑步就行了吗？当然不是。如果跑步后不小小心做了如下三件事，不仅不能收获预期的运动效果，还可能出现反效果或者损害身体的健康。 跑步后不能做哪三件事呢？ 首先，跑步后不要马上洗澡，尤其不能洗冷水澡。 运动...

下半身肥胖严重影响着身材的曲线美。因此减肥的同时一定要加强下半身的运动，让身体在变瘦的同时，变得更有型。另外充足的下半身运行还可以将双腿末梢的血液输送回心脏。因此锻炼好下半身，全身的血液循环就会变好，浮肿也会随之消失，身体的代谢速度也会得...