各位朋友们再忍一忍，过不了多久，疫情一定可以快速散去。在这一场战役中，我们唯一能做的就是少外出和多运动。少外出可以控制疫情的传播，而多运动就是可以增强抵抗力，限制病毒的侵害。 习惯了去健身房的朋友们和没有运动基础的朋友们注意啦，这次推荐一些...

基本每个人小的时候都玩过“呼拉圈”。它不仅是有趣的娱乐项目，还是不错的减肥方法。所以现在越来越多的人开始利用呼啦圈来减肥。 “呼拉圈减肥”是指，通过在腹部转动呼拉圈，来刺激腹部大部分肌肉群，进而达到改善血液循环和减肥消脂以及给肌肉塑形的效果...

TABATA运动也是高强度间歇训练的一种。它起源于九十年代的日本，现在已经成为全球流行的一种运动方式。 TABATA在运动时会使用全身大量的肌肉群，不仅能高效燃脂，还可以提高肌肉活力以及新陈代谢的速度。减肥和给身体塑形的效果都极强。 TABATA运动的特点：...

冬季寒冷，出门运动总有不便。因此越来越多的人会在冬季时选择室内运动。既省去了身处寒冷的时间，也同样能收获苗条有型的身材。 这次推荐一个“屁股走路”的减肥方法，在家就能轻松进行，每天运动十分钟就达到瘦身和塑形的效果。 “屁股走路”的减肥效果 1....

各位朋友们再忍一忍，过不了多久，疫情一定可以快速散去。在这一场战役中，我们唯一能做的就是少外出和多运动。少外出可以控制疫情的传播，而多运动就是可以增强抵抗力，限制病毒的侵害。 习惯了去健身房的朋友们和没有运动基础的朋友们注意啦，这次推荐一些...

冬季寒冷，出门运动总有不便。因此越来越多的人会在冬季时选择室内运动。既省去了身处寒冷的时间，也同样能收获苗条有型的身材。 这次推荐一个屁股走路的减肥方法，在家就能轻松进行，每天运动十分钟就达到瘦身和塑形的效果。 屁股走路的减肥效果 1.屁股走路...

“想甩掉赘肉又管不住嘴”。解决这个窘境最有效的方式就是增强运动了。依靠增加运动量来消耗摄入的热量，既能保持身材、促进囤积脂肪的燃烧还能增强抵抗力，对减肥瘦身和健康身体都有很大的帮助。 运动的方式有很多，但是对于运动小白来说，以下的三个运动方...

HIIT是一种高强度间歇性运动，是一种快速爆发的运动形式。它可以让你在极短的时间内提高心率，进而达到快速燃烧脂肪的效果。 高强度间歇性运动需要你在极短的时间内，达到自身最大的运动速度，让心率冲刺到燃脂范围内，然后在休息一小段时间，继续高强度运动...

走路是生活里最寻常不过的事，从起床开始，每个人的生活都离不开步行这个活动。而这个生活中最基本的活动，不仅满足了日常需求，还有放松情绪、防止骨密度降低，活化大脑、减肥和健康身体的效果。 因此没有运动基础的小白，完全可以通过步行来收获减肥瘦身的...

是不是在家里呆的发慌，想找点事干？既然如此无聊，不如运动起来吧。既能强身健体、抵抗病毒，还能消脂塑形哦。针对于现阶段的特殊情况，介绍一些在家中就能做的运动，既可以足不出户，还可以收获极强的运动效果。 1.手触脚踝 保持后背平直躺卧在地垫上，双...

运动好比毒药，一些人观望不敢触碰，一些人尝试以后就再也戒不掉。所以运动其实是很可怕的存在，它会在不知不觉间改变你的生活以及身体。那么运动到底会带来哪些改变呢？ 1.运动以后斗志提升，幸福感提升 循规蹈矩的生活，除了忙碌就是懒惰。生活状况也是乌...

被工作和家庭琐碎挤满的生活，真的没有时间能去健身房运动。可是为了健康和美观，还是建议大家坚持运动。首先运动是有效的燃脂方式，不仅能加快脂肪的燃烧还能帮助给身体塑形。另外运动也是健康身体的有效方式，能促进排毒和提高血液循环。 下面推荐一套在家...

被工作和家庭琐碎挤满的生活，真的没有时间能去健身房运动。可是为了健康和美观，还是建议大家坚持运动。首先运动是有效的燃脂方式，不仅能加快脂肪的燃烧还能帮助给身体塑形。另外运动也是健康身体的有效方式，能促进排毒和提高血液循环。 下面推荐一套在家...

运动好比毒药，一些人观望不敢触碰，一些人尝试以后就再也戒不掉。所以运动其实是很可怕的存在，它会在不知不觉间改变你的生活以及身体。那么运动到底会带来哪些改变呢？ 1.运动以后斗志提升，幸福感提升 循规蹈矩的生活，除了忙碌就是懒惰。生活状况也是乌...

想甩掉赘肉又管不住嘴。解决这个窘境最有效的方式就是增强运动了。依靠增加运动量来消耗摄入的热量，既能保持身材、促进囤积脂肪的燃烧还能增强抵抗力，对减肥瘦身和健康身体都有很大的帮助。 运动的方式有很多，但是对于运动小白来说，以下的三个运动方式更...

走路是生活里最寻常不过的事，从起床开始，每个人的生活都离不开步行这个活动。而这个生活中最基本的活动，不仅满足了日常需求，还有放松情绪、防止骨密度降低，活化大脑、减肥和健康身体的效果。 因此没有运动基础的小白，完全可以通过步行来收获减肥瘦身的...