个人减肥心得，分享如下： (1)下班后去力健美健身，坚持了一个月，结果很累，无效。改! (2)中午不吃饭，支持一条青瓜，呵呵坚持了一个星期，由于白天工作很忙碌，一条青瓜令我都没有精神干活了。无效，改! (3)想去参加美容院的减肥，但是我平时和他们打交道...

简单易学 室内减肥运动 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后...

冬季减肥的最好方法: 爱美之心人皆有之，谁不想拥有苗条的身材，经过一个冬天的吃喝害怕第二年自己身材走形，不少人都在寻找冬季减肥的最好方法. 其实冬季减肥的最好方法有很多种： 1.冬天其实是减肥的好时机，由于寒冬人体内储存了很多的能量，我们可以适当...

为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。 如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。我们的身体是一台很...

运动减肥方案（一）运动减肥方法1：轻缓的运动着手开始天气回暖，正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会...

冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 所以，从现在开始，赶快行动起来，为自己制定一套健康的冬季健身计划吧! 一、减肥项目：仰卧起坐见效慢...

爬楼梯 在你闲暇的时候，爬一爬楼梯，看似很简单的运动方式，但是他带有的运动效果会出乎你的意料。 多步行 出去买菜或者逛超市多采取步行的方式前去，不要太依赖于交通工具，要抓住身边每一个运动机会。 跳绳 跳神很简单的一项运动，在冬天你可以在家中备一...

冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥...

方法1：爬楼梯 不要老是坐电梯了！平时多走楼梯，只要你慢慢地一阶阶往上走，就可消耗掉不少的卡路里，而且还可锻炼你的体力和心肺功能，只要7分钟就可消耗100卡路里喔！很简单吧！ 方法2：游泳 泡在水中清凉不流汗，夏日瘦身的最好方法，但不同的游泳方式，...

可以，有氧运动。配合少吃。然后运动前，记得做热身运动。 运动完，休息20分钟左右，在入眠。 不用呢，一天三餐一餐都不用少。 早上以水果牛奶等低糖低热食物为主，起来先喝杯温水，促进新陈代谢。之后中午适当吃些低热的食物，以蔬菜和米饭为主。吃七分饱就...

1、勤动身 勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热而开始活动身体，这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。 除此以外，最好是一边鼓腹一边不停地深呼吸。...

运动减肥是比较健康的减肥方式，只要能坚持住，瘦身的效果还是可以的。运动减肥也要掌握一定的方法，运动减肥要注意五个要点。 1、注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。...

为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。 如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。我们的身体是一台很...

有氧运动40分钟以上，可以减肥。比如快走，慢跑，爬山、游泳等等。 觉得40分钟太长，也可以跑3000米，15分钟跑完。 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等） 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食...

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能...

跳绳1，这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。 2，改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。 3，由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。 4，有利心血管和呼吸系统。 5，迅速减肥，如果控制饮...