米·可儿，这位美国数一数二的混血超模相信很多人都认识。她拥有可挑剔的无关，完美的身材，以及无人能及的气质，可以说是完美的女人。近日，她的一组美胸翘臀照在网上大热。照片一出，相信不管是男人，还是女人，都为她着迷。她那完美的翘臀更是很多MM们做...

巴西美臀在世界是出了名的，他们每年都会举行美臀大赛。MM们也想拥有巴西美臀吗？那就跟小编一起来学习一下翘臀九大方法，帮你打造性感巴西美臀。 方法一 刷牙时，腿是空闲的，微微踮起你的脚步，收腹，臀部用力的缩紧，因为刷牙是每天必须的，只要你每天记...

臀部下垂怎么办？下半身配胖怎么办？这些问题一直困扰着很多MM。当女性到了25岁，明显就感觉臀部在下垂。不要急，成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、、瘦腿。、小编现在就为大家介绍几个提臀小动作，只要你坚持练习，让你翘臀美腿一并拥有。 一...

每次照镜子的时候，是否总在幻想自己有一个完美的翘臀，有着完美的曲线呢？不用再幻想了，今天，小编就帮大家好好解决你的难题。 动作要领： 准备： 双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。 下蹲： 深吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地...

夏天已经到了，MM们是不是都希望穿上你们的小短裤、小短裙，秀出你们的好身材呢？所谓的好身材，当然就必备纤细的小蛮腰、修长的美腿、性感的翘臀。今天，小编就先教大家翘臀秘籍，让大家拥有性感的S曲线。 一、提臀运动 1、猫咪式翘臀 step1：使手肘与膝盖...

想要阿罗多姿的身形吗？想要S型的性感曲线吗？今天，小编就来满足你的愿望。小编向大家介绍几位明星教练是如何练就翘臀的。 三个 美臀 教练，他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练，将带你更快地塑造魔鬼身材，这比你在拉拉队高喊“加油，团队，加油...

翘臀相信每个MM都想拥有，但是怎样才能够拥有完美的翘臀呢？今天小编就为大家带来最近最热门的翘臀操——巴西美臀操，帮大家塑造完美”微笑线“。 巴西美臀操 每周3次，每组动作重覆20次，2周打造终极翘臀 后举腿 双手扶着椅子或墙，身体站直，腹部维持微微...

近日，一向作风大胆的时尚达人Lady Gaga为某杂志拍性感写真集。照片中的gaga穿着华丽性感的服饰半裸出镜，撅着臀秀出自己的完美曲线。光有丰满的胸部是不足够，完美曲线就是除了有傲人的胸部外，还要有性感的臀部。但是，翘臀一向是MM们公认最难练的部位。到...

夏天快要到了，也说明各位MM秀身材的时间到了——丰满的胸部、纤细的腰身、修长的美腿、性感的翘臀，组成了完美的S曲线。可是，每天就坐在办公室的MM们始终法练出翘臀，怎么办呢？不用担心，今天，小编就向大家翘臀秘籍，不管你是久坐的上班族，还是时间有限...

我们总是羡慕电视上的明星拥有修长的美腿、性感的身材、完美的曲线，其实，你也一样可以拥有。今天，小编就向大家介绍两套翘臀运动，帮你塑造S曲线。 凹凸有致的身体曲线的养成—飞行式游泳 飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整...

据统计，男人判断一个女人时候性感，主要是看这个女人的臀部，因此，一个性感的臀部对于女人而言是非常重要的。今天，小编就推荐四个减肥运动，帮大家解决三大问题臀型。 问题臀型基本分为三大类 1、下垂臀型 2、大屁股型 3、没屁股型 1、下垂臀型 多因走路...

如何快速提臀？这个问题是不是困扰你很久，看着身边都是好身材的妹子，你是不是很很心动想要拥有 翘臀 ， 下面跟着小编一起来练起来， 拥有翘臀就不再是理想了。 后抬腿提臀 将健身球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的...

美眉的三围是否标准，是衡量其身材赞不赞的重要依据，所以有越来越多的妹子迫不及待地想要“健胸”与“丰臀”。臀型的塑造是很多办公一族的头疼问题，因为长时间地坐着，让你与美臀远隔千里，究竟如何提臀，下面一起来看看吧。 下蹲法 下蹲法是很常见的瘦臀...

你知道为什么自己没有性感的翘臀吗？为什么你的臀部线条越来越不理想，那么就让小编来告诉你吧，这些坏习惯是导致你臀部扁平的关键！ 三大翘臀杀手 1、 柔软沙发 柔软的沙发，是你回到家扔下包就想直接倒下去的地方，但是，它对你的臀肌没有任何抵抗力，并且...

美臀小妙招有哪些呢？臀部的线条是很多人容易忽视的部位，随着年龄的增长和长时间的久坐都会导致白领的臀部线条越来越不理想，下面小编给大家带来美臀小妙招，帮助大家重塑臀部肌肉线条。 全面甩脂 首先，要把臀部和大腿周围的多余脂肪减掉。这里我们强调的...

每个人都想拥有紧翘性感的臀部，但是因为 各种 原因，导致臀部松弛下垂还堆积脂肪。今天小编为你介绍提臀 有效 方法，助你轻松练出紧翘美臀！ 臀部下垂宽大的因素有哪些呢？ 久坐 有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族...