久坐族们很多人时候的工作是在电脑和座椅上度过的，一天八个小时的时间里都是和这两样东西最亲的。长期下去，很多人的翘臀就消失了，那么做些什么瘦臀运动可以拯救扁平的肥臀呢？小编为大家推荐2个简单的瘦臀运动，让久坐的你不再为这些繁琐的小事情烦恼。...

下面的5个减肥动作是针对臀部的各个角度来练习，有效减肥的同时还能让臀部更加的峭拔。这套瘦臀减肥动作共分为五个动作，每天坚持练上一遍，大概需要一刻钟的时间，想要让运动减肥效果加大的话，就需要你至少半个小时的时间，这个时间消耗的才是身体的脂肪而...

上班族们大部分的工作时间都是在椅子上度过的，时间长了，臀部就会严重走形，就会失去女性的性感。那么如何让扁平肥臀蜕变呢？飞华网小编为大家推荐三个的方法，通过简单的瘦臀运动让你再次拥抱性感翘臀。一起看看这三个瘦臀的方法是怎样的吧！ 瘦臀的方法一...

想要减肥塑形，借助一些辅助的瘦身小工具是很不错的。可以把一些较难的减肥动作变得简单，同时还能有更好的减肥效果。那么借助健身球如何有效丰臀呢？推荐三个 借助健身球来完成的 丰臀动作，效果超好哦。 丰臀方法1.健身球辅助下蹲运动 目标肌肉：股四头肌...

很多女性朋友对自己的臀部线条不满意，但是要想加速瘦臀的效果，最重要的就是提高身体基础代谢的能力，因为脂肪的燃烧离不开新陈代谢。看看小编为你推荐臀部减肥操，能迅速提高你身体的基础代谢能力，臀部周围的运动效果更是立竿见影！ 臀部减肥操 滚动臀部...

一副本来纤细的腰身下面拥有的却是一个松弛肥大的臀部，整个身材的分数顿时会下降很多。性感的翘臀可以让身材更加的S型。那么如何最快呢，小编为大家推荐4个简单的瘦臀动作，动作简单易学，每天坚持练习可以让臀部不在肥大和松弛，所以你不用再为如何瘦臀最...

对于亚洲的女性朋友来说，偏梨形是普遍的身材，尤其是个头不高的女性，如果下半身稍微有点儿，就会在视觉上给人呈现出很肥胖的感觉，其实如果你的臀部上翘紧实，是完全可以规避这些视觉上的弱点的，现在就来看看究竟哪些瘦臀动作可以减掉臀部赘肉，瘦出上翘...

不少女性朋友对自己的臀部不满意，臀部松垮，加上长期的久坐，疏于运动，臀部的线条会变得越来越松垮，一旦臀部的线条不好看，即便这个女性从前面看起来很漂亮，但是捕好看的臀部一样会让她尽失，现在就来看看小编给你分享的三个踢腿瘦臀动作吧，只需简单踢...

洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，即使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳。 洋梨型臀部： 洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动...

米·可儿，这位美国数一数二的混血超模相信很多人都认识。她拥有可挑剔的无关，完美的身材，以及无人能及的气质，可以说是完美的女人。近日，她的一组美胸翘臀照在网上大热。照片一出，相信不管是男人，还是女人，都为她着迷。她那完美的翘臀更是很多MM们做...

巴西美臀在世界是出了名的，他们每年都会举行美臀大赛。MM们也想拥有巴西美臀吗？那就跟小编一起来学习一下翘臀九大方法，帮你打造性感巴西美臀。 方法一 刷牙时，腿是空闲的，微微踮起你的脚步，收腹，臀部用力的缩紧，因为刷牙是每天必须的，只要你每天记...

夏天已经到了，MM们是不是都希望穿上你们的小短裤、小短裙，秀出你们的好身材呢？所谓的好身材，当然就必备纤细的小蛮腰、修长的美腿、性感的翘臀。今天，小编就先教大家翘臀秘籍，让大家拥有性感的S曲线。 一、提臀运动 1、猫咪式翘臀 step1：使手肘与膝盖...

近日，一向作风大胆的时尚达人Lady Gaga为某杂志拍性感写真集。照片中的gaga穿着华丽性感的服饰半裸出镜，撅着臀秀出自己的完美曲线。光有丰满的胸部是不足够，完美曲线就是除了有傲人的胸部外，还要有性感的臀部。但是，翘臀一向是MM们公认最难练的部位。到...

夏天快要到了，也说明各位MM秀身材的时间到了——丰满的胸部、纤细的腰身、修长的美腿、性感的翘臀，组成了完美的S曲线。可是，每天就坐在办公室的MM们始终法练出翘臀，怎么办呢？不用担心，今天，小编就向大家翘臀秘籍，不管你是久坐的上班族，还是时间有限...

我们总是羡慕电视上的明星拥有修长的美腿、性感的身材、完美的曲线，其实，你也一样可以拥有。今天，小编就向大家介绍两套翘臀运动，帮你塑造S曲线。 凹凸有致的身体曲线的养成—飞行式游泳 飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整...

据统计，男人判断一个女人时候性感，主要是看这个女人的臀部，因此，一个性感的臀部对于女人而言是非常重要的。今天，小编就推荐四个减肥运动，帮大家解决三大问题臀型。 问题臀型基本分为三大类 1、下垂臀型 2、大屁股型 3、没屁股型 1、下垂臀型 多因走路...