想要紧实下腹部，“腹横...

1、尽量多动手 在做家务的时候，亲自动手，买菜的时候不要买预洗好、切好或者袋装的蔬菜，做菜的时候不要使用食品处理机，尽量亲自动手去做。 2、保持步行的习惯 每天都进行适当的运动锻炼，保持步行的习惯，时不时到户外步行，或者在饭后散散步，或者坚持做...

如何对腹部进行按摩来减肥？ 关元穴穴位按摩法 腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予...

Step 1. 俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与...

四大减肥法消灭男人啤酒肚 1、游泳 游泳半个小时就可以消耗1100千卡的热量，更重要的是，即使人已经不在，人体的代谢速度依然很快，能够比平时更快地消耗热量以及脂肪，同时还能够完美人的体型。 在游泳的时候一定要注意慢慢地游，保持一个平均的速度，保证...

年龄影响代谢率 新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。 化解：每周做两次力量训...

1、有规律的训练计划 首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即使工作忙到没有时间去健身房，...

世界上最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧，为了缓解大家的痛苦，小编这就教给大家腹部减肥最佳方法，七招帮你甩掉小肚腩。 腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然...

船式瘦腰瑜伽是一款针对减肚子赘肉有效的有运动，那么这船式瘦腰瑜伽的具体操作步骤是什么，一起让我们来看看这具体的操作步骤，同时在了解一下练习瑜伽的时候应该注意些什么事情呢? 1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下...

1、去脂乌龙茶： 茶中含有可以消脂燃脂的和，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。 2、消耗脂肪的小剂量运动： 有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，帮助消...

纤细的腰身的确会给一个女人增添几分性感的色彩！如果腰部赘肉累累，我想谁也不会多看你一眼，就是多看了你一眼也是一个嘲笑的眼神！腹部如何减肥好呢？赶紧的，跟随小编做腹部 吧！抓住一天的三个时段做上10分钟的 操，慢慢地你就会拥有迷人的腰身咯！ 1、...

春节长假已过，酒足饭饱后的MM们要正式开工了，然而脱下家居服转上职业装却悲剧地发现，小腹的肉肉冒出了不少。不要急，小记本期就为大家网罗了不少鲜为人知的收腹秘诀。另外，MM们千万别因为长肉了就心情不好，负面情绪可是更会导致肉肉泛滥哦。 秘诀一：...

想瘦腹不是一个很简单的事情，一起看看小编给你推荐的最受欢迎的瘦腹减肥方法吧，让你轻轻松松就能瘦成小蛮腰。 腹部减肥最佳方法1：床上运动 可在睡觉前和起床后进行这个活动。 步骤1.平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲...

如何减肚子赘肉，谁实话真的是没有让我少费心，于是我就在网上寻找着 ，最后我整合了几个有效的方法，并长期坚持下去，结果我的小肚子真的不见了！ 如何减肚子赘肉1.把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400...

对于众多的男人来说，结婚简直就是身材大变身的一个分水岭，婚后的男人很容易，这已经是很多人用亲身经历验证的事实，而婚后男人最容易肥胖的部位就是肚子，所以，赶快动起来，甩掉那难堪的肚腩，重振男人雄风吧! 一、空中蹬车啊 在地板上平躺，下背部紧贴地...

第一步 1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。 2、慢慢向上抬起臀部，使双腿伸直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂炼成直线。这是身体与地面成一个直...