人们大部分的时间都是坐着度过的，尤其是办公室的白领、在学校读书的学生……他们坐着的时间，大大超过躺在床上的时间。 但是不少人的坐姿并不正确， 经常在变形的状态下长时间久坐的话，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，而且会导致皮下脂肪块堆积。结果，臀部...

男士们你是不是还在为你的啤酒肚影响美观而纠结？…生活压力越来越大，生活节奏也越来越快，必不可免的应酬，这些都是啤酒肚恋上你的原因！按照下面的方法进行就能轻松减掉啤酒肚哦！ 这样做，啤酒肚4日就缩水！ 减啤酒肚之 茶饮 篇 消肚荷仲绿茶 材料：荷叶...

我们不少人上班族一坐就是一整天，很少有运动的时候，于是肚子上的赘肉就越积越多。那么怎么能快速的瘦肚子呢？ 肚子变大的原因 1、遗传 其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。 2、代...

下面，就为你介绍腹部减肥最快最有效的方法——卡莲式瘦肚子收腹操，并分享她的独门减肥经验，减掉肚子上的一切赘肉，小腹立刻塑出来！ ▊Step 1 甩掉猪腩肉，小腹零负担 1、全身躺平在地上，并拢的双腿屈膝抬起，小腿与大腿、大腿与上身各自垂直，股关键转...

肚子上赘肉累累的人不免会有这样的尴尬：在公交车被误认为成孕妇，而让别人给让座，真是让人哭笑不得！那么怎么消除这些误会，减掉肚子上的赘肉呢？推荐一个简单的减肚子赘肉方法，超级有效！想快速瘦腹的美眉们跟我学！ 紧实肚子赘肉： Step1：坐在椅子上，...

现在的白领们，生活节奏越来越快，压力越来越大，很少时间去健身房等地方，除了躺在床上的时间，最多的时间就是坐着。既然白领们坐得最多，我们就坐着减肥吧！ 1.要，先调姿势 不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是...

性感小腹修炼术Part 1： 瘦腹 小动作 快速减肚子 ‖缩腹走路法 所谓的缩腹走路法就是在走路的时候使用“腹式法”。那什么是“腹式呼吸法”？就是这样来呼吸的：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练 瑜伽 或练发声的人而言，这是一种必要的训练。这种...

吃什么可以瘦肚子？什么运动可以瘦肚子？小编给您分享有助于瘦肚子的食物及运动，你可以根据饮食运动相结合的方式来做腰腹部练习，每天坚持这样运动的话是一定能看到效果，让你拥有曼妙身材。 饮食篇 1、每天吃水果和蔬菜 瘦腹离不开全身的减肥工作，所以，...

冬季寒冷，人们喜欢赖在家里，可长时间宅在家里自然容易长赘肉，那么，冬天怎么？为了来年开春有个好身材，这里给大家推荐几个减肚子赘肉的小妙招及小习惯，让你轻松瘦出小肚腩。 饭前高抬腿减肚子 在饭前练习高抬腿，能促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食...

以下腹部的训练动作，从简单到难。你可以根据自己的个体情况进行有选择性的坚持循序渐进的原则进行训练。 那么告诉大家正确的训练顺序： 1，热身10-15分钟 2，伸展5分钟 3，力量训练60-90分钟 4，有训练了30-90分钟 5，放松10分钟 步骤： 1、平板式支撑（此...

很多人都有这样的感受，肚子胖起来瘦下去难，减肥过程中，肚子是最难瘦下去的，如果腰变细了，整个人都变瘦了好多，因此想这件事情成为了美眉们的难题。但是，想要拥有完美身材，腹部减肥是非常必要的一件事情，接下来就教给大家七个好方法，专减大肚子，让...

■ 产后减肥万万拖不得！ 一些妈妈们产后3年了，脂肪还堆积在身上，上楼都吁吁，面对镜子不敢超过3分钟，痛苦缠身。原本“鲜活”的脂肪已经成了“顽固分子”，很难减掉。 如果你现在正处于减肥的关键时期，请千万别放松自己，一定抓紧时间练，把健身减肥当作...

刚刚生完宝宝的那段时间，百分之九十以上的新妈妈都会有体型变胖的现象，特别是在小腹部的位置，是导致最为严重的一个地方。那么产后如何快速减肥，成功而快速的把小肚腩给彻底‘赶走’呢？其实关于产后腹部减肥的方法，还是有不少的哦，关键是看妈妈们选对...

肚子虽然是最容易被衣服掩盖的地方，但是也是最容易凸显你的地方。80%的美眉都存在着腹部的赘肉问题。那么如何才能让肚子快速的瘦下来呢？那么这几个小秘招你一定不能错过！ 每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水...

现在许多人在工作或者学习的过程中由于一整天至少有八个小时都是在坐着的，而且平时的工作比较忙，所以用来锻炼身体的时间又是少只有少，久而久之就会有了小肚子，那么小肚子减肥怎么减呢，只有通过挤出时间来运动和平时合理的膳食来解决这个问题。想要减肚...

有效快速地消灭肚子上难看的赘肉，很容易!健身达人和你分享其独家招数，每天只要5分钟，做一下腰部减脂 运动 ，就能立刻拥有小蛮腰哦! 如何省力又有效地消灭肚子上的小肉肉?健身专家为你设计出5分钟腰部减脂运动，这套动作抛弃了以往简单的“仰卧起坐”的方...