冬天天气寒冷，人们都不爱运动，对于想减肥的人是最难熬的季节，秋天实施减肥计划就非常有必要了。那么，秋季应该如何减肥呢？ 秋高气爽的时节是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将跑步减肥作为了一种平日里简单易行，实现自己美好身材 梦...

通过运动来减肥虽说是最好的方法，但也要掌握好方法，否则会越减越肥，正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道！ 运动减肥要注意这几个要点 运动后隔2小时再进食 应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液...

性感的白色背心，孔武有力的臂膀，紧绷的肌肉线条……堪称雕塑般的肌肉通通集合于最近走红网络和社交媒体的广州93岁“型爷”沈华身上，健身房的大家都叫沈华老人“华仔”。“华仔”既不是运动员也健身教练，退休前，他是一名业务员，从来没有时间运动，满脑...

秋季人们都在忙着减肥而你却还在动于衷怎么行，下面小编来给大家分享一些实用小妙招，赶紧跟着小编一起瘦起来吧。 秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易。那秋季如何减肥？下面几个实用小贴士能够帮到你。 1、适当控制食欲 秋天人的食欲好，而...

夏天跑步，在跑步时会消耗更多的能量，排出更多的汗水，而脂肪就会跟随着汗水的排出而排出体外，达到更好的减肥效果，但是也不能盲目地跑，而且要多补充水和盐分，小心不能，那么，应该怎样去跑步呢 ？ 女性要选适合自己的运动内衣 女生首先需要一个舒适的运...

跳舞毯减肥作为一种新兴的减肥方法越来越受到白领的青睐。尽管如此，很多 MM还是觉得不可思议，跳舞跳可以减肥吗？ 减肥效果怎样？ 跳舞毯的减肥效果在诸多减肥达人眼中是挺不错的哦，很多减肥达人对于它的评价都是说乐趣中达到意外的减肥效果。因为跳舞毯比...

减肥永远是女性们撇不开的话题，夏季减肥方法很多，不得不提的就是游泳了，那么夏季游泳为什么能减肥呢？怎么游泳能有更好的减肥效果呢？ 游泳减肥法功效： 1、游泳消耗的能量大 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再...

想减肥跳绳是不错的选择，比起晨起外出跑步，跳绳更适合不想运动的女生们，而且跳绳 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑，虽然跳绳是个不错的减肥方法，但也很容易受伤，下面就教你跳绳减肥的正确方法与技巧！ 跳绳减肥法：抬腿连跳 1.甩动绳子，抬腿交替跳两次；...

夏天气温高就想游泳减肥，但身边朋友都说游泳减肥效果差，游完吃得更多还容易变胖。但是看资料说游泳的消耗其实非常大，那么怎么游才能让自己变瘦呢 ？ 游泳减肥的正确方法和要领： 1、分时间段练习 游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳...

富有震撼力的音乐，和着脉搏的跳动，咚咚咚地敲进，配着踮起的脚掌，弹性十足的身体弧度，手握成拳，挂着风冲向前方，由肩注入臂再到指端，“呼”地打出去，只觉得酣畅淋漓。这便是搏击操，看上去有些野蛮，但却动感、酷感十足。 暴力？爆发？急速瘦身！ 搏...

运动减肥是减肥效果最好的一种方式，但是有不少的人觉得运动量越多减肥效果越好，其实这都是错的，下面一起来看下运动减肥一周跑几次最好。 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育， 锻炼 要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按...

夏季减肥好运动——慢跑 慢跑风靡世界，被人们誉为“有代谢运动之王”，正确实践，有益健康。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑时，全身肌肉要放松，要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼...

夏天就是秀身材的季节，不知道打算减肥的你是否找到了正确减肥的减肥方法呢？夏季减肥，最凉爽的方法莫过于游泳了！爱美你的赶快来看看吧！ 游泳减肥计划：初级阶段 其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，初步进行游泳减肥的朋友，应该做两件事：短游寻漂浮...

仰卧起坐是一种常见的减肚子运动，可是很多人尝试过后便心生怀疑了。小编告诉你，仰卧起坐的确有减肚子的作用，但是前提是姿势要正确，不然做多少个都是徒劳。下面就一起来学习正确的仰卧起坐减肚子方法吧！ 仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作： 1、身体收起幅度...

饭后百步走，活到九十九，这是指养生之道，但是如果想要减肥的话，只是走路的热量消耗是达不到减肥的标准，快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。快速行走 30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 什么是快走减肥？ 它是一种以超乎想像的...

生活中有各种各样的舞蹈形式，爱美追求时尚的年轻女性们也对跳舞充满了兴趣，那么哪些舞蹈有助于减肥瘦身呢？跳舞减肥需要注意什么呢 ？ 有效减肥瘦身的4种舞蹈 拉丁 拉丁舞不仅是有运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节...