夏天气温高就想游泳减肥，但身边朋友都说游泳减肥效果差，游完吃得更多还容易变胖。但是看资料说游泳的消耗其实非常大，那么怎么游才能让自己变瘦呢 ？ 游泳减肥的正确方法和要领： 1、分时间段练习 游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳...

富有震撼力的音乐，和着脉搏的跳动，咚咚咚地敲进，配着踮起的脚掌，弹性十足的身体弧度，手握成拳，挂着风冲向前方，由肩注入臂再到指端，“呼”地打出去，只觉得酣畅淋漓。这便是搏击操，看上去有些野蛮，但却动感、酷感十足。 暴力？爆发？急速瘦身！ 搏...

运动减肥是减肥效果最好的一种方式，但是有不少的人觉得运动量越多减肥效果越好，其实这都是错的，下面一起来看下运动减肥一周跑几次最好。 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育， 锻炼 要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按...

夏季减肥好运动——慢跑 慢跑风靡世界，被人们誉为“有代谢运动之王”，正确实践，有益健康。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑时，全身肌肉要放松，要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼...

夏天就是秀身材的季节，不知道打算减肥的你是否找到了正确减肥的减肥方法呢？夏季减肥，最凉爽的方法莫过于游泳了！爱美你的赶快来看看吧！ 游泳减肥计划：初级阶段 其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，初步进行游泳减肥的朋友，应该做两件事：短游寻漂浮...

仰卧起坐是一种常见的减肚子运动，可是很多人尝试过后便心生怀疑了。小编告诉你，仰卧起坐的确有减肚子的作用，但是前提是姿势要正确，不然做多少个都是徒劳。下面就一起来学习正确的仰卧起坐减肚子方法吧！ 仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作： 1、身体收起幅度...

饭后百步走，活到九十九，这是指养生之道，但是如果想要减肥的话，只是走路的热量消耗是达不到减肥的标准，快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。快速行走 30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 什么是快走减肥？ 它是一种以超乎想像的...

生活中有各种各样的舞蹈形式，爱美追求时尚的年轻女性们也对跳舞充满了兴趣，那么哪些舞蹈有助于减肥瘦身呢？跳舞减肥需要注意什么呢 ？ 有效减肥瘦身的4种舞蹈 拉丁 拉丁舞不仅是有运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节...

很多女性在生活中都会转呼啦圈，她们转呼啦圈时认为这样能够减肥，特别是对腰部的赘肉是很有效的，那么转呼啦圈能瘦腰吗，其实这样的运动方式是很简单的，如果能够坚持下来也能够有不错的减肥效果，但是想要通过转呼啦圈减腰部赘肉的人，还要注意正确的方法...

夏天跑步，在跑步时会消耗更多的能量，排出更多的汗水，而脂肪就会跟随着汗水的排出而排出体外，达到更好的减肥效果，但是也不能盲目地跑，而且要多补充水和盐分，小心不能，那么，应该怎样去跑步呢 ？ 女性要选适合自己的运动内衣 女生首先需要一个舒适的运...

夏季减肥不能懒，适量的运动还是有必要的。运动是减肥塑身最好的方法，小编建议大家多进行户外健身运动，比宅在家里或健身房更加有趣也更加健康哦。下面来看看 5项夏季减肥最佳运动吧，尽情燃烧脂肪，塑造完美身材！ 自行车运动 现在很流行的变速自行车已经...

跳舞毯减肥作为一种新兴的减肥方法越来越受到白领的青睐。尽管如此，很多 MM还是觉得不可思议，跳舞跳可以减肥吗？ 减肥效果怎样？ 跳舞毯的减肥效果在诸多减肥达人眼中是挺不错的哦，很多减肥达人对于它的评价都是说乐趣中达到意外的减肥效果。因为跳舞毯比...

游泳是夏季减肥的绝佳方式。在炎热的夏季里，稍微活动一下就会出很多汗，所以一些减肥人士不想做运动减肥。而游泳这项运动清凉舒适，短时间就能消耗很多热量，是最佳的夏季减肥运动。下面小编就为大家介绍游泳减肥的原理和诀窍。 1.利用水压提升代谢与锻炼肌...

减肥永远是女性们撇不开的话题，夏季减肥方法很多，不得不提的就是游泳了，那么夏季游泳为什么能减肥呢？怎么游泳能有更好的减肥效果呢？ 游泳减肥法功效： 1、游泳消耗的能量大 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再...

跑步减肥方法是一直以来都是健康有效的减肥方法，但还是有很多人没有收到好的减肥效果。这是为什么呢？小编认为是因为没有掌握正确的跑步减肥方法。今天小编就教大家如何正确跑步减肥，只要大家牢记下面3要3不要原则，你就一定能跑出好身材。 跑步减肥方法 3...

想减肥跳绳是不错的选择，比起晨起外出跑步，跳绳更适合不想运动的女生们，而且跳绳 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑，虽然跳绳是个不错的减肥方法，但也很容易受伤，下面就教你跳绳减肥的正确方法与技巧！ 跳绳减肥法：抬腿连跳 1.甩动绳子，抬腿交替跳两次；...