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睡前减肥操瘦身 做个睡美人
睡前做下面的减肥操,不但能够舒缓身体一天的紧张与压力,还可雕塑身体曲线,还能帮助睡眠,赶紧来学习吧。 睡前减肥操之一 动作1:瘦腰提臀运动 2分钟 葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节,调整全身的歪斜,刺激腰部周围的肌肉,从身...
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6步居家减肥操 有益心脏功能
跑到健身房减肥需要带很多东西,练习瑜伽的朋友要带着瑜伽垫、毛巾、运动完之后的洗浴用品,没有在家进行来得方便。在家既可以练习瑜伽也可以自己做减肥操。今天我们就来学习6步适合在家进行的减肥操吧。 第一步 动作:墩坐和劈腿 目标:锻炼上半身,心肺活...
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简易床上减肥操 让你睡前睡后轻松享瘦
怎样减肥不花时间又轻松?当然是床上减肥操啦,今天小编就和大家推荐一套简易的床上减肥操,轻轻松松让你告别赘肉,赶紧一起来看一下吧。 上班族抱怨着工作太忙、没有时间、没有健身场地的懒人们,是否想到只要坚持练习几招简单的床上瘦身操,在床上也能轻松...
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三组瘦腰减肥操 轻轻松松来修腰
腰细的女人身材更是妖娆妩媚,怎么让自己的腰部曲线更明显,是很多MM都想知道,今天小编就推荐3组超强效的瘦腰减肥操,赶紧一起做起来吧。 第一组 Step1:两腿直立,挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟...
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简易瘦身动作 6个星期瘦25斤
上班族经常会没时间减肥,下面小编给大家介绍几个简易的瘦身动作,保证你在6——8周内,你就可以感到脂肪在慢慢消失。 一、伏地挺身锻炼部位——胸部+肩膀+手臂 1、双脚成高跪姿,上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽,撑在地上。面朝下。 2、手肘弯曲,让整个身...
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4组骨盆操让你消除肥胖 想瘦哪就瘦哪
减肥可是很多MM的头等大事,怎么减更有效?怎么减更漂亮?其实在家没事做做操就可以轻松达到瘦身健美的效果哦,今天小编就介绍一些骨盆操给大家,轻轻松松在家就可以瘦了哦,赶紧一起来看一下吧。 消灭虚胖!腹部+骨盆 血流集中流入内脏所在的腹部。因此,刺...
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收紧骨盆还你曲线身材 5套操养成紧致骨盆
你了解骨盆对女性的重要性吗?骨盆不仅左右我们的健康,还决定了我们的身材曲线!骨盆紧致才能有S身材,矫正骨盆歪斜迫在眉睫,今天给大家介绍一组矫正骨盆的减肥动作,只要4个步骤,就可以练出完美身材哦。 想瘦身,骨盆松紧有关系? 大家是否有过“骨盆紧...
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一个月就瘦!10个居家减肥操动作
想去健身但是又没时间去健身房?外出运动又嫌麻烦?宅女们有福音了!其实在家也能健身减肥!只要利用好家具,在家瘦身超轻松!下面给你介绍一套简易减肥操,10个减肥动作,一个月就变瘦哦! 宅在家里也能瘦身?没错!健身教练今天就教你几招,如何借助桌椅板...
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13种有氧减肥操 让你美丽度夏
以下六种简单的健身操,适合在家中进行,不会影响到工作和生活,并且可以帮助我们有效的锻炼身体,提高身体素质,是一个很好的减肥选择。希望以上内容可以受到大家的喜爱,确实的帮助到大家。 一、侧弓箭步 动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展...
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画圈圈减肥操 消灭松弛赘肉 缓解疲劳
只是简单画圈圈,就能改善体型不正,塑造出充满女人味的身材?小编告诉你你不是在做梦!实际上,“画圈圈”内藏玄机,小幅度减肥动作也有大效果!快来学学“画圈圈”减肥操吧。 “画圈圈”可以伸展肌肉! 身体的关节基本上是可以多个方位活动的,但是日常生...
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提臀瘦臂瘦大腿 简易减肥操简单瘦
立秋了,减肥也不可以放松哦,怎样减肥有效又简单呢?今天小编就和大家分享一些简易的减肥操动作,可以轻松瘦身的哦,大家赶紧一起来看一下吧。 1、瘦腹提臀操 此套运动能紧实腹、背、臀的曲线,也可以修饰手臂,每周做三次,以十二至二十下为一组,每次做三...
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6式居家减肥操 助你狙击脂肪
跑到健身房减肥需要带很多东西,练习瑜伽的朋友要带着瑜伽垫、毛巾、运动完之后的洗浴用品,没有在家进行来得方便。在家既可以练习瑜伽也可以自己做减肥操。今天我们就来学习6步适合在家进行的减肥操吧。 第一步 动作:墩坐和劈腿 目标:锻炼上半身,心肺活...
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15分钟居家减肥操 轻松减肥没商量
怎样减肥最靠谱?怎样减肥最方便?这都是减肥中的MM最关心的事,今天小编就介绍一些在家就可以轻松完成的减肥操,让你轻轻松松就瘦下来。 减肥操一、扩胸运动 1、躺在健身球上,双膝弯成九十度。双手握紧杠铃或者哑铃,向上举,双手距离略比肩宽,与身体成九...
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减肥普拉提动作 轻松瘦身练就S形
普拉提和瑜伽都是很热门的减肥运动,相信大家对它们也并不是非常陌生,想尝试普拉提运动,或想借助普拉提减肥的朋友可以看看下文的内容,这里介绍了一套普拉提减肥的简单动作和要领,一步一步跟着做,不用去请教练也可以达成瘦身的愿望。 普拉提风靡欧美,在...
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10分钟轻松瘦 神奇瘦腿椅子操轻松练
韩国组合少女时代你一定不陌生,她们修长的美腿是多少女生心中的美梦啊!现在,就为你奉上少女时代瘦腿的运动方法——瘦腿椅子操!利用椅子,每天轻松10分钟,瘦腿美腿很给力! 要说起韩国流行音乐组合的代表——少女时代,她们的魅力当然是“美腿”!韩国人...
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拒当小腹婆 独家分享三个瘦腹减肥操
爱美的女孩子都不愿意当“大腹婆”,那么肥肥的小肚子应该怎么办呢?下面给大家推荐三种专门瘦腹的减肥操,让你轻松瘦小腹。 瘦腹减肥操一,躺卧操 第1步,首先并拢双腿躺坐好,微微弯曲膝盖,同时让大腿和小腿的角度大于九十度,再让脚跟着地,然后上身挺直...