下半身胖的原因很多，错误的坐姿、缺乏运动及不良的饮食习惯等，都可能导致下半身，最明显的就是大屁股，尤其上班族们每天坐8小时的办公室，长期久坐，若加上缺乏运动，屁股不想变大也难，而即将来临的夏天，免不了会穿上短裤、短裙等单品，可别让大屁股影响...

对于因和体内毒素堆积而造成的腹部，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体力感，丰富的菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。下面小编就教你四步击退腹部赘肉吧。 第一步： 平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬...

各位减肥的MM们，如何你们还在想着怎么、、，那你就out了，现在大家都流行怎么练出马甲线，让人小露性感。今天，小编就教大家如何练出性感马甲线，让大家也做性感女神。 一、马甲线 1、腿部拉筋运动 Step1：吸气，慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉...

下半身，固然是女性荷尔蒙的作用，不良的生活习惯、饮食、长期静坐等等，都是加重下半身肥胖的原因。下半身如何减肥，饮食运动结合见效快。 女性荷尔蒙的强大作用，一方面是为生育而会储备—定量的脂肪，这些能量储备一般集中在下半身;另一方面造成生理期的...

郑多燕减肥操?瘦臀瘦腿操。上次为大家介绍了郑多燕30min瘦腰减肥操，这次呢，就是打造美翘臀咯!4组郑多燕瘦臀操，每天8~16次，跟着做就能收获迷人臀型! 女孩担心问：久坐会使腿变粗吗? 郑多燕答：造成下身的原因有很多，像是错误的坐姿、饮食习惯不佳、缺乏...

今天小编要介绍的这套减肥操很适合夏天用，因为这是帮你专门消灭游泳圈的。下面的纤腰减肥操是一种很好的有减肥运动!像腹部那样深层脂肪都能消耗，只要你长久的坚持练习!纤腰减肥操慢慢就能帮助你消灭游泳圈! 纤腰减肥操——腿部上抬腹部收紧运动 腹部向前收...

相信大部分减肥的MM，她们的愿望就是——快狠准。希望能够快速达到理想中的减肥效果。但是怎样才是最快最有效的减肥方法呢？今天，小编就向大家介绍三组盆骨操，帮大家有小减肥。 消除大腿、腹部和臀部的浮肿 1 、四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨...

减肥的方法有很多种，有药物减肥呀，有减肥呀，运动减肥呀，意念减肥等等。今天小编为大家带来的是速效瘦身减肥操哦!我们一起来看一看吧! 瑜伽动作一，蝗虫式 效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。 动作详解：首先俯卧在地上，打...

宅女在家也能玩的有健身操，不用耗费你太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好，这样你可以在练习的时候，检查自己的动作是否作的标准。这些动作锻炼的都是全身的肌肉，因此你不必全部练习完毕，刻意选择喜欢的几个动作来...

很多MM通过运动减肥瘦了下来，但是身材却变得平淡奇。前不凸后不翘的，原本想好的曼妙身材没有了，心里郁闷的要死。这是为什么呢？因为大家都只是努力甩脂而不是想着塑形。想要甩掉身上脂肪，还想拥有凹凸有致的身材就练习减肥操吧。今天小编就教大家2招速效...

随着年龄的增长，身上的脂肪越来越多，线条也开始变得臃肿，不用怕。下面小编就要教给大家一套瘦身操，帮助大家及时锻炼，快速的燃烧脂肪，保持完美体形。 不良姿势 很多人不知道，其实脂肪是具有记忆功能的，长时间坐着的姐妹们要注意了，坐下时试着摸摸两...

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具有2种优势。 1.简单易行 跳绳花样繁多，可简...

办公室一族很多时候埋怨没有时间做运动，其实，借助午餐休息的时间，我们完全可以做一些简单的减肥操，通过简单的运动对的身体进行锻炼。下面这套最新减肥操，运动强度不大，适合午餐后半个小时做，促进肠胃蠕动，燃脂促代谢超级棒。 1.坐姿搁膝转体 目标：...

运动可以快速的减少身体内多余的脂肪，还可以增强肌肉并且雕塑线条，让我们的身体变得更加纤瘦、匀称和健康。想要获得完美的魔鬼身材，运动绝对少不了。而运动中的伸展练习就更能加强这样的效果，每天只要抽出一点时间来练习，就可以有效的维持正常的代谢，...

下面小编就要教给大家一套上班族专属的瘦身操，帮助大家快速的激活身体机能，帮助身体每一块多余脂肪燃烧起来，那么就来跟小编一起来做这套燃脂瘦身操吧。 准备运动 纾解上班一整天紧绷的身体 1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。 保持坐姿并将...

每天坚持做毛巾操，能有效达到伸展和身体的效果，对减肥相当有益。今天小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操，帮你收腹瘦腿，同时能达到深层牵扯，刺激肠胃，进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展，不但能雕塑曲线，还...