减肥减肥，急继急

①号专家的解答结果:六种菜可以快速减肥 来源怡美姿 1。大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 2。黄瓜 黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。 3。茄子 茄子所含硒比其它蔬菜要高，将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病，抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。　 4。柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。 5。芹菜 芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素(也叫尼克酸)等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 6。西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 以上信息希望对你有帮助，祝你减肥成功！＾＿＾

②号专家的解答结果:如果没时间，只能靠控制饮食了。不要吃太多，每餐七成饱，不吃零食。

③号专家的解答结果: 你好患者的情况主要是咨询有关减肥的情况。 这样的情况是需要时间的，平时多注意锻炼，还必须坚持，饮食方面注意少吃油腻的食物。

④号专家的解答结果: 您好，对于您这种应酬多的人有两种选择，医一是在家买个跑步机，二是尽量不做电梯。 减肥最好的方法就是锻炼，其他的诸如吃药等方法，都会对人体有很大的副作用的，而且还容易反弹呢，以上 说的两种减肥的方法您还可以考虑下，，饮食上吃8分饱就可以了。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 肥胖和你的饮食和生活习惯有很大的关系。 注意饮食，不要吃得太油腻了。晚上睡前不要吃洗，晚餐吃的不要太迟了。还有事刚吃完饭最好是不要就立即睡觉或者是一直睡着。适当的多做运动。

⑥号专家的解答结果: 你好患者主要是咨询有关减肥的情况，减肥是需要时间的。 一般的减肥措施是坚持锻炼，适当的控制饮食等方面。

⑦号专家的解答结果: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合， 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

⑧号专家的解答结果: ，要告诉你的是应酬是肥胖的最大原因，应酬的人往往喝得多，吃的油腻，食物都是高热量的，这是最容易导致能量过剩的，慢慢就肥胖了 要想减肥，自己要先有比较坚定的信念，要坚持正确的生活方式，控制总的能量摄入，加大体内能量消耗，原理简单，关键是自己能执行，所以，吃要尽量素一点，少吃油腻的，因为油腻的东西能量高，包括花生，核桃，葵花籽这些坚果，还要加大运动量，不愿意举重，就多走路，每天6000步以上，慢慢的就会有成效

⑨号专家的解答结果: 目前关于减肥，还是以控制饮食，多运动为主要的方法。 建议科学安排一日三餐,逐渐递减主食,尽量少吃或不吃高糖食物，对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制，可以多吃含纤维素多的食物,可以促进肠道蠕动,防止便秘。多进行体育运动,增加能量消耗，对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,最重要的是要持之以恒。药物减肥,目前效果比较好的是左旋肉碱，可有效地降低胆固醇和甘油三脂，燃烧脂肪，控制体重，并且没有毒副作用。可以适当应用的。