瘦腹秘籍高效腹部锻炼法，轻松燃烧脂肪，众多实践者力荐

现代人们由于长期久坐，往往忽视了腹部的锻炼，导致脂肪在腹部堆积。想要塑造迷人的腹肌，进行腹部燃脂训练是必不可少的。接下来，就让我为大家推荐几个高效的腹部燃脂训练动作，让你轻松减掉腹部赘肉，练出完美的腹肌。

是展臂半仰卧卷腹。这个动作主要锻炼上腹部，通过手臂前伸的力量增加身体的活动范围，提高腹部肌肉的训练效果。动作要领如下：身体平躺，双膝微屈，双脚平放地面，手臂向后伸直，头部微微抬起。然后双臂向前方伸展，朝向膝盖方向，同时肩膀抬起，使身体呈C型。在伸展时要呼气，并停顿3秒，然后吸气回复初始姿势，每组进行30次，共做5组。

接下来是仰卧抬腿动作。这是一个传统的腹部练习动作，通过练习可以获得很好的燃脂效果，尤其是针对腹肌下部。动作要领是躺在水平的凳子上，臀部放在凳子一端，双手放臀部下面作为支撑，然后向外伸展双腿至挺直状态，并尽可能将其抬高，再放下。

俄罗斯转体也是一个很好的腹部燃脂训练动作。它可以训练腰腹部的肌肉，使其更有线条感。动作要领是躺在地板上，小腿交叉，背部保持平坦，然后提升上身，双臂完全伸展在面前垂直于身体，并紧握双手。同时腰腹收缩扭动身体右侧，直到手臂与地面平行，然后回到起始位置，再移动到另一侧。

除此之外，还有斜卧起坐和仰卧卷腹等动作也可以帮助燃脂腹部脂肪。下斜仰卧起坐主要作用于腹直肌和整个腹部肌肉群，而仰卧卷腹则是练习腹肌的基础动作，也是初期最有效的动作之一。

以上就是几个常见的腹部燃脂训练动作的介绍。想要拥有迷人的腹肌，就不要再犹豫了，赶紧动起来吧！保证你试过之后会有好的效果。