100卡路里对于蔬菜而言会是什么概念？瘦身不再难饮食更健康

你爱吃，了解蔬菜的卡路里含量吗？别着急，这是告诉你100卡路里对于蔬菜的概念是什么！三个大西葫芦会提供94卡路里的热量，还能提供钾。快来了解一下，有了它，减肥不再难，饮食更！

1.绿豆

60 颗绿豆大约有 102 卡路里的热量。如果你吃了这 60 颗青豆，你还可以获得 6 克蛋白质和 11.2 克膳食纤维。

2.萝卜

如果您喜欢沙拉中的脆萝卜，那么您需要快速咀嚼，因为吃 70 个萝卜可以提供 101 卡路里的热量。如此多的萝卜还为您提供了 1,468 毫克的钾！

3.西葫芦

无论你喜欢绿色还是黄色的皮肤，三个大西葫芦只给你 94 卡路里的热量。这种蔬菜也是钾的重要来源——每 100 卡路里含有 1541 毫克。

4.芦笋

30 根芦笋含有 99 卡路里。你的胃不可能一次吃完，同样数量的芦笋也含有100毫克的钙。

5.茄子

我不知道有人在一顿饭中吃了一整个茄子，但如果你这样做了，那么你就有 110 卡路里的热量。令我惊讶的是，等量的茄子含有 15.6 克膳食纤维。

6.玉米

你喜欢玉米吗？两个玉米上的玉米粒含有 117 卡路里热量，但只有 3.5 克膳食纤维。这真是令人惊讶。

7.芹菜

18 根中等大小的芹菜棒含有 101 卡路里热量，您还可以获得 1,872 毫克钾和 288 毫克钙。不错的选择！

8.番茄

吃三个大而多汁的西红柿将为您提供大约 98 卡路里的热量和 6.6 克膳食纤维。

9.洋葱

无论你喜欢生洋葱还是熟洋葱，一个大洋葱加一个中洋葱都能提供 109 卡路里的热量。

它们为您的饮食增添一点风味，而不会增加太多卡路里。

10.黄瓜

黄瓜以其凉爽的特性而闻名，使其成为完美的夏季蔬菜。二加 1/4 会给你 99 卡路里。

如果你吃那么多，你还会得到 973 毫克钾和 4.3 克蛋白质。

11.生菜

准备吃 100 卡路里的蔬菜，对于小生菜，您需要一个 10 杯的大碗。 10 杯！

12.菠菜

如果您喜欢菠菜，请准备好刀叉，因为 10 杯小菠菜含有 101 卡路里。

等量的菠菜还能为您提供 10 克膳食纤维和 15 克蛋白质。

记住，菠菜在烹饪时会收缩！