九姑娘被问到最多的问题是什么？怎么分门别类？

你知道最常见的问题是九姑娘吗？

即“想减肥的时候能吃吗？”

说实话，食物本身是无辜的，不要伤害它，也不要伤害我，好吗？

既然大家都纠结于“吃什么减肥”的问题，那我们就来看看这些食物应该怎么分类吧！

从这张图我们可以看出，我们一日三餐主要是这三种营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪。

其实蛋白质和脂肪还是比较容易区分的，只不过它们来自肉、豆、油！

唯一难以区分的是碳水化合物。其实我们每天吃的主食，水果、蔬菜，比如米饭、土豆、芋头等，大部分都是碳水化合物！ ！ ！

我们每天如何匹配？

其实搭配食物和搭配衣服是一样的。搭配衣服时，需要穿内衣、上衣、下装、鞋子！不管你是穿裤子还是裙子，但这4类都必须穿，不然光着身子跑有多尴尬？

你也应该拒绝在吃饭时裸奔，所以每顿饭都必须吃蛋白质、碳水化合物和脂肪。最愚蠢的做法是从上图中每种食物中选择一种，然后吃到7点饱，就够了！没你想的那么复杂！

那我靠水果吃碳水化合物，会不会瘦得更快？

有些人看到图片就开始搭配，我每餐吃一把坚果，一块鸡胸肉/牛肉，然后是水果，可以吗？为什么以前总叫我们吃主食？

因为你是女孩……

没错，因为你是女生，除了减肥，还需要考虑生育和衰老等问题！不吃主食最严重的后果就是影响月经，所以大家只需要记住，在吃中餐的时候，一定要吃一些全麦面包、燕麦、糙米等主食！ ！

你不让我吃米饭！你吗？

我什么时候不再让你吃米饭了？世界上只有27种食物吗？

不是！

就像我们学校上课一样，你要学会从一个案例中推论，你要学会分类！将蛋白质归为一类，碳水化合物归为一类，脂肪归为一类！那么每一餐都可以像帝王翻牌子一样，一次翻三下，开心到没有朋友~但你要相信，图中列出的食物是最优质的食物！最优质的蛋白质/碳水化合物/脂肪来源。

PS作为现代人，大家真的是吃太多米粉了……

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