市面上大多数饼干能够减肥，不是大多数减肥的最佳选择！

现在市场上有很多饼干，但是很多网友对减肥饼干的效果还是持怀疑态度。其实市面上的大部分减肥产品都可能有一定的效果，但并不是最适合减肥的。选择。

减肥饼干靠谱吗？

减肥饼干主要是通过代餐达到减肥的目的。一般来说，减肥饼干具有热量低、容易饱的特点，但长期食用减肥饼干还是会对身体造成伤害。

有人说代餐饼干可以减肥。首先，大多数代餐饼干的成分纤维含量高，热量低，容易饱腹。二是代餐饼干容易量化。每吃一包饼干，就清楚的知道自己摄入了多少能量。对于肥胖的人来说，可以精准控制能量的摄入，从而起到减肥的作用。减肥的目的。其实对于肥胖的人来说，即使不吃代餐饼干，只要摄入的能量小于消耗的能量，还是可以减肥的。相反，即使你吃代餐饼干，如果不加限制地吃，如果你消耗的能量比你消耗的多，你不仅不会减肥，反而会增加体重。

我们来说说所谓的瘦身饼干。题主没有拍照看饼干的内容，所以不好说，还是说说市面上常见的全麦纤维饼干吧。而且糖分很多，而且大部分是对健康有害的反式脂肪和饱和脂肪。一小包约150克的饼干有45克脂肪，几乎占了每天摄入脂肪的三分之二，吃起来很方便。 ，而少量的麦麸提供的膳食纤维根本就非常有限，而且被脂肪包裹着，根本起不到任何保健作用。

减肥饼干的原理

瘦身饼干减少热量，增加饱腹感，用来代替正餐达到减肥目的。

减肥饼干符合减脂、低血糖、营养丰富、能量负平衡三大原则。理念来源于现代营养工程的最新技术成果。刷牙后选择遗传营养素。提取人体所需的数十种细胞营养物质和分解脂肪所需的酶和辅酶。

减肥饼干中的高纤维蛋白替代了食物中一些营养成分的量，减少了食物的总摄入量，增加饱腹感，减少了身体对热量的摄入，可以达到控制体重和减肥的目的。安全减肥。减肥饼干中的藜麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以让你保持饱腹感，而膳食纤维与脂肪和胆固醇相结合，会让你的身体吸收更少的脂肪和胆固醇。

自制减肥饼干

练习一：

材料：蛋白120克、白砂糖60克、低筋面粉40克、杏仁粉60克、糖粉150克、蓝莓酱适量。

如何：

1、 用搅拌器以中速搅拌蛋清，直到出现硬性发泡。加入细砂糖，继续打至硬性发泡。

2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入步骤1中搅拌均匀。

3、把羊皮纸放在烤盘上，马上把方法2放进花袋里，用平口挤出羊皮纸上的圆形奶沫，放在烤盘的上层烤箱，使用 180 Bake 约 8 分钟。

练习2：

材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。

如何：

1、将磨碎的椰子、咖啡粉、低筋面粉和细砂糖混合均匀。

2、用筷子将蛋白打碎，倒入磨碎的椰子混合物中，用手均匀涂抹。

3、取一小块面团，揉成直径约2厘米的球，然后用磨碎的椰子卷起来，放在烤盘上（烤盘铺锡纸或烤纸）。

4、将烤箱预热至150度约25分钟。 （温度不要太高，容易开裂）。

练习三：

材料：蛋白质36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。

如何：

1、核桃需要150度烤10分钟才出香，然后揉成大麦大小的块。

2、将蛋白和糖打至几乎干透，筛入低粉，加入核桃碎，搅拌均匀。

3、舀到烤盘上，留一点空间，这样就不会膨胀了。

4、150度烤25分钟，然后换成120度烤30分钟。