一个土豆沙拉不仅美味还有美肌和瘦身的效果。。

含有大量膳食纤维的蔬菜一直是减肥食品的代表，但如果一直吃下去，就会感到疲倦和疲倦。久而久之，可能会增加食欲，导致暴饮暴食，不利于保养身体。这次给大家推荐一道土豆，不仅好吃，还有美肤减肥的功效。

土豆沙拉的制作过程：

成分：

原味无糖豆浆---80g

苹果醋 --- 1 汤匙

土豆---一个

黄瓜---半根

胡萝卜---半根

盐----适量

胡椒——少许

制作方法：

1.土豆去皮切成小块，然后放入微波炉中高火四分钟，直到土豆变软。

2.将黄瓜和胡萝卜切成小方块。

3.将土豆捣碎，加入豆浆中，然后加入黄瓜丁和胡萝卜丁。

4.最后加入苹果醋、盐和胡椒粉。

5.拌匀直接食用。

这道沙拉没有蛋黄酱，而是原味豆浆，所以营养更丰富，热量更低，非常适合减肥。

豆浆含有异黄酮，对美容非常有效。它可以替代随年龄增长而减少的女性荷尔蒙，因此很受大众欢迎。

异黄酮可以促进胶原蛋白和透明质酸的产生，从而改善皮肤的新陈代谢，预防皱纹、雀斑等皮肤问题。

豆浆还含有大量植物性大豆蛋白，比牛奶中的动物蛋白更容易吸收。因此，豆浆具有持续的饱腹感和增肌减脂的作用，有助于维持体质和燃烧脂肪。

除了豆浆，这道沙拉还有未添加的苹果醋。它不仅可以帮助您分泌有助于消化食物的消化液，还可以减少饥饿感，是减肥期间推荐的食物。此外，苹果醋还可以改善肠道环境，促进消化和排泄，提高人体免疫力。但请注意这里提到了苹果醋。它必须是不加糖的纯苹果醋。

吃完平常的减肥餐后，试试这道不寻常的土豆泥沙拉，你不会失望的。