一个土豆沙拉不仅美味还有美肌和瘦身的效果。。
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
含有大量膳食纤维的蔬菜一直是减肥食品的代表,但如果一直吃下去,就会感到疲倦和疲倦。久而久之,可能会增加食欲,导致暴饮暴食,不利于保养身体。这次给大家推荐一道土豆,不仅好吃,还有美肤减肥的功效。
土豆沙拉的制作过程:
成分:
原味无糖豆浆---80g
苹果醋 --- 1 汤匙
土豆---一个
黄瓜---半根
胡萝卜---半根
盐----适量
胡椒——少许
制作方法:
1.土豆去皮切成小块,然后放入微波炉中高火四分钟,直到土豆变软。
2.将黄瓜和胡萝卜切成小方块。
3.将土豆捣碎,加入豆浆中,然后加入黄瓜丁和胡萝卜丁。
4.最后加入苹果醋、盐和胡椒粉。
5.拌匀直接食用。
这道沙拉没有蛋黄酱,而是原味豆浆,所以营养更丰富,热量更低,非常适合减肥。
豆浆含有异黄酮,对美容非常有效。它可以替代随年龄增长而减少的女性荷尔蒙,因此很受大众欢迎。
异黄酮可以促进胶原蛋白和透明质酸的产生,从而改善皮肤的新陈代谢,预防皱纹、雀斑等皮肤问题。
豆浆还含有大量植物性大豆蛋白,比牛奶中的动物蛋白更容易吸收。因此,豆浆具有持续的饱腹感和增肌减脂的作用,有助于维持体质和燃烧脂肪。
除了豆浆,这道沙拉还有未添加的苹果醋。它不仅可以帮助您分泌有助于消化食物的消化液,还可以减少饥饿感,是减肥期间推荐的食物。此外,苹果醋还可以改善肠道环境,促进消化和排泄,提高人体免疫力。但请注意这里提到了苹果醋。它必须是不加糖的纯苹果醋。
吃完平常的减肥餐后,试试这道不寻常的土豆泥沙拉,你不会失望的。
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