如何吃花生不会胖？花生粥的做法有哪些？

有些女生喜欢吃花生当零食，但是吃多了反而会发胖。吃它们的最好方法是什么？

吃花生会发胖吗？

答案一般不胖。花生对肥胖的威胁不大。如果适量食用，还可以起到减肥的作用。因为它是一种高热量、高蛋白、高纤维的食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“更抗饥饿”。花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍。吃完花生后，可以相对减少对其他食物的需要，减少全身热量吸收，从而达到减肥的目的。

怎么吃花生不发胖？

花生粥

配料：花生50克，桑叶各15克，冰糖。

做法：取饱满的花生洗净，沥干水分，去除桑叶中的杂质；花生加水煮开，加入桑叶和冰糖，小火煮至熟透，捞出桑叶，取余。

老醋花生米

材料：花生350克，青红椒25克，小葱15克，胡萝卜少许。调味色拉油适量（实际用量20克），蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，醋10克，白糖20克。

做法：将蚝油、海鲜酱、橙汁、醋、糖混合成汁，烧热，倒入色拉油，加入花生，慢慢加热，将花生炒至金红色，待用。取一个深汤盘，将花生放入盘中，淋上酱汁。青红椒去皮，去籽切小方块，小葱去皮，洗净切小方块，胡萝卜洗净切小方块，撒上青红椒丁，小葱丁，胡萝卜丁花生和服务表。