三餐只吃水果减肥对身体有害吗

　　水果中富含丰富的维生素，多吃水果不仅有利于身体健康，还能美容养颜，对于想要减肥的人来说水果也是减肥的良药。很多想要通过水果减肥的人，每天的食物都以水果为主，一些鱼肉蛋奶统统都放弃了。这样下去的减肥效果确实不错，也会给你的身体带来伤害。下面我们就一起来看一下三餐只吃水果减肥会有哪些危害。

　　影响身体营养吸收

　　三餐只吃水果确实是能够给身体补充很多的维生素，水果减肥的方法其实也是属于节食减肥的一种方式。长期不摄取其它的食物，会导致身体中的糖类、蛋白质等物质的减少，从而引发一些疾病的产生。除此之外，三餐只吃水果也不利于肠道的吸收，肠道出现问题之后，身体代谢也会发生状况，尽管之后你会减肥成功，那你的今后的消化系统也会受到影响。

　　正确的水果减肥方式

　　正确的水果减肥方式应该合理搭配，三餐除了水果，也要适量吃一些全麦面包、酸牛奶以及蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉和鸡蛋。这些食物其实只要你吃的不多，并不会让你的身体发胖，因为这些都是低糖、低脂的食物。搭配水果吃，会弥补水果中没有的元素，让你的身体在减肥的过程中，能够正常吸收，保证身体运转。

　　所以说，要想尝试水果减肥的朋友一定不要三餐只用水果代替，水果减肥的本质其实还是通过控制你的饮食量减肥，所以饮食量的减小也一定要保证所吃食物的营养是否全面。