掌握这4个点，跑步的减肥效果会更佳

跑步是很多人运动减肥的首选方式之一，不过想要瘦得更快、更轻松，跑步的时候需要注意这4点。

1.要穿适合的鞋子

工欲善其事，必先利其器。想要通过跑步来减肥，怎么能少得了一双合脚、舒适的鞋呢！你可别小看鞋的重要性，跑步时会产生振动，合适的鞋子会起到振的作用，减少跑步时对关节的磨损。若是鞋子不合脚，在跑步的时候还可能会出现摔跤的情况。所以各位肥友们跑步减肥一定要穿一双合脚的鞋。

2.跑步前，做热身运动

很多人跑步的时候没有做热身运动的习惯，但是没有热身就去跑步，很容易拉伤肌肉，若是肌肉拉伤就得不偿失了。而且做热身运动可以让血液流通速度加快，从而加快肌肉的代谢过程，让身体“预热”，更好地燃烧脂肪，帮助减肥。

3.加大运动量

很多人也许会发现，经过一段时间以后，跑步瘦身的效果会有所下降，这时候可别气馁。因为此时身体已经适应了你的运动量，要想继续减肥，这时候可以适当地加大运动量。

4.不要轻言放弃

这一点也是减肥中最重要的一点，运动是需要坚持的，三天打鱼，两天晒网，这样的减肥方式，最终无疑是会失败的，所以要端正自己的心态，不要轻言放弃。

做到以上4点，相信大家会收到不错的减肥效果的