加班夜宵吃什么不会BMI值增长

排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn

现在由于上班族由于工作的原因,避免不了需要加班,而在加班的过程中难免需要吃些夜宵。那么对于担心自己身材的人而言怎么挑选夜宵呢?下面给大家介绍吃了不容易增长BMI值的夜宵,供大家参考。

香蕉

减小BMI值香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起增长BMI值,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

热汤面

碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等,煮软之后也是很好的夜宵选择。

西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还能抑制体脂率细胞增多。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减小BMI值功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会增加BMI与体脂率,反而还可以补充身体里的钙。

蔬菜

这似乎不是你最喜欢的美味宵夜,但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素,能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是,蔬菜的热量和体脂率含量低,你不必担心摄取过多的问题。

热豆浆

在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量谷类做成五谷豆浆更好。

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