什么运动可以瘦腰

快速瘦腰：10分钟简单运动操，轻松告别小肚子

许多MM都渴望拥有苗条的身材，但却不愿意投入太多的时间和精力来锻炼身体。那么，下面就为大家介绍一种简单的瘦腰运动，只需每天10分钟，就能让你的腰部变得更加纤细。

（照片ID：18572864，运动减肚子）

不妨试试这个最有效的方法！

站直身体，双脚分开，略宽于肩膀。

保持身体面向正前方，然后向右侧低头，左手向右侧地面伸展（不必触及地面），然后恢复站立姿势。

接着，向左侧低头，右手向左侧地面伸展，然后恢复站立。

持续进行10分钟左右，期间可以轻轻按摩腰部两侧，放松腰肌。

每天可以在午饭和晚饭后各进行一次。

还有一种非常有效的运动方式：

减大腿：双腿伸直，与肩同宽，双手放在头顶，向前拉伸身体，使身体与腿成90度角。眼睛注视前方，头部尽量伸出。保持这个姿势5秒，然后重复20次。

减肚子：分开双腿，双手放在头顶，向左侧尽可能弯下，身体不能前倾或后仰。同样保持5秒，然后重复20次。

我最近尝试了这个方法，感觉大腿和腹部都有明显的刺痛感，看来真的有效呢！想要告别小肚子的MM们，不妨一试。