当酸奶遇上干果 减肥岁月别蹉跎

排毒减肥 2017-07-03 07:05排毒减肥www.jianfeiren.cn

  干果含有丰富蛋白质,营养多种且不易发胖,所以减肥期间的朋友可能将干果作为零食来食用。另外,将干果与酸奶进行搭配可增强肠道蠕动,促进排毒功能,解决困扰。酸奶是比牛奶更易吸收的饮品,含有优质蛋白质及维生素,如果要问吃什么干果减肥,小编一定会推荐将酸奶与干果搭配食用。下面为大家详细介绍这种新鲜的饮食减肥方式,吃什么干果减肥,此酸奶干果饮品可依照自己的喜好替换不同干果。

  干果酸奶制作方法

  材料:干果80克、酸奶200毫升

  1、根据个人口味选择3种或以上的干果,然后用剪刀剪碎,剪得越容易消化和吸收。

  2、将干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。如果1次吃不完,可以分2次吃完。

  干果酸奶Q & A

  Q:什么时候吃效果最好呢?

  A:如果是想改善便秘问题,最好是代替早饭来食用。如果想抑制食欲,减少饭量,可以在饭前30分钟吃,能有效增加饱腹感。

  Q:热量会不会很高呢?

  A:酸奶是低脂低卡食物,而干果只要每天摄入80克或以下是不用担心的。

  Q:必须加入最少3种的干果才有效吗?

  A:3种或以上的干果互相搭配,提供的营养相对均衡,不过也不是非要最少3种不可,低于3种也是很有减肥效果的。

  Q:可以加入其它的食品一起吃吗?

  A:加入水果、低糖果酱、芝麻或者也很不错,只要选择同样是低脂低糖的食材即可。

  Q:什么人不能吃干果酸奶呢?

  A:对以上的人之外,基本都可以食用。另外,有或肾脏病症的人群,在食用前先征求医生的建议为佳。

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