冬天减肥排毒是关键 7种食物健康减肥

2、柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦！
3、白菜汤
肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。
4、白开水
众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。
5、稀释醋
大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。
6、绿豆汤
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。
7、蜂蜜水
研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。
排毒减肥食谱
一最有饱腹感的三餐
早餐在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。
晚餐清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，配一块去皮的鸭肉。
零食能量棒。
二最简单的三餐
早餐一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。
午餐一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。
晚餐一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。
零食纯正的黑巧克力。
三品种最多样的三餐
早餐在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。
午餐一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。
晚餐新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。
零食任何喜欢的水果。
四蛋白质三餐
早餐粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。
午餐清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。
晚餐白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。
零食不添加调味料的坚果类食物。