经常坐着，肥胖

对于这位年龄仅23岁的男性患者来说，长时间坐着工作导致的肚子赘肉问题，确实需要寻求有效的解决方案。想要减去肚子上的赘肉，可以参考以下专家的建议。

①号专家建议，每天晚上坚持做仰卧久坐30个，这是一个简单有效的锻炼方式，可以帮助你逐渐塑造紧实的腹部线条。

而②号专家则从饮食入手，推荐了六种有助于减肥的蔬菜，包括大白菜、黄瓜、茄子等。这些食物不仅营养丰富，而且有助于调节身体机能，促进新陈代谢。

③号专家则建议进行引体向上、倒立、俯卧撑等运动，这些运动能够锻炼全身肌肉，帮助你塑造健美的体型。

④号专家强调了运动和饮食控制的重要性，建议每天坚持跑步，同时进行合理的饮食调整，吃慢点，并用仰卧起坐去除腹部的赘肉。

⑤号和⑥号专家都提到了仰卧起坐对于减腹部赘肉的有效性，并强调了饭后不要急于坐下，要注意站立，以及平时加强锻炼的重要性。

⑦号专家则更全面地分析了问题原因，并给出了相应的解决方案，包括注意饮食、加强运动、保持正常排便习惯等。而⑧号专家也强调了饮食控制和体育运动的重要性，并建议使用搜索功能查找更多相关内容。

想要减去肚子上的赘肉，需要综合运用饮食控制和运动锻炼的方法。可以选择适合你的方式，结合健康的生活习惯，坚持下去，相信一定能收获理想的身材。无论你选择哪种方式，都要记住，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。