完美腿型比例标准 美腿不是纤长而是比例

夏天来临，短裤和短裙成为了女孩们的必备装备，展示美腿的时刻也到来了。人们常说，腿是女人身材的缩影，也是美丽的重要因素。那么，真正的美腿应该是什么样的呢？难道只有像鸟脚一样纤细的腿才算是美腿吗？其实，美腿的标准是有黄金比例的，那就是大腿围、小腿围与脚踝的比例为5：3：2。接下来，让我来介绍这个美腿的秘密，让我们一起看看自己的腿是否符合黄金比例吧！

完美腿型比例标准

真正的美腿并不是简单的纤细，而是需要符合黄金比例。具体来说，就是大腿围、小腿围与脚踝的比例应该是5：3：2。很多女孩为了追求瘦而让大腿和小腿一样细，但实际上这样并不美观，甚至显得病态。理想的美腿应该大腿根部、膝盖、小腿中间位置与脚踝能够贴齐并拢，这样的腿型才算得上是笔直匀称的。如果你还没有达到黄金比例，那么从现在开始，就需要加紧运动了。

瘦腿运动推荐

日本网站Curet提出了一种计算方法，即身高（cm）0.31得到的数字就是最理想的大腿围。对于身高160cm的女孩来说，最理想的大腿围应该是49.6cm。许多女孩可能会觉得这个目标很难达到。只要每天洗完澡后花3分钟进行居家训练，相信你会越来越接近这个目标。

这里推荐三个简单的瘦腿运动。左膝跪地，双手放在右膝盖上，上半身微微向前倾，右脚踮起，左脚背放平，保持10秒后再换另一只脚。坐在瑜伽垫上双脚大开，然后将右脚向内缩让脚底板贴着左大腿侧，身体向左边倾并用双手拉住左脚脚掌。侧躺在瑜伽垫上，右手支撑头部和左手自然放地上，右脚放在左脚前抬起左脚掌并向上打直，维持10秒后换另一边进行。这些运动可以帮助你塑造美腿。

日常习惯帮助拥有美腿

除了运动，日常的一些习惯也能帮助你拥有美腿。比如睡前抬手抬脚3分钟可以促进血液循环改善水肿问题。此外晚餐减少盐分摄取也是非常重要的因为过多的盐分摄入会导致身体水肿。另外搭配乳液按摩腿部可以改善久坐或长时间穿高跟鞋造成的小腿肌问题。通过按摩至吸收具有保湿美白功效的乳液不仅可以让腿部更加纤细还能让腿部肌肤变得更加白皙。