女人必须吃的防衰老食物

　　抗衰老是这个世纪无论女性还是男性都必备的工作，而科学家们经过多方面的研究和探索，总结出一些食物有抗衰老功效，女性只要每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

　　蘑菇

　　营养丰富、提高力、减肥，蘑菇中有大量无机质、、等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止、降低血液中的含量。蘑菇中的c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!

　　不，体质强、好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离。

　　菠菜中的对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患、等疾病的概率。

　　西红柿

　　防癌、给你好食欲、精力旺盛、。

　　吃西红柿注意六个禁忌

　　(1)不宜和同时食用

　　(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血时不宜食用

　　(3)空腹时不宜食用

　　(4)不宜食用未成熟的

　　(5)不宜长久加热烹制后食用

　　(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用

　　西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

　　巧克力

　　拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人中的快乐中枢，使人变得快乐。

　　护齿——矿化的结果是的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的健康真相。

　　很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

　　专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。

（实习编辑：林菲）