体内缺乏必需维生素，会让你头发干枯，指甲不再有光彩，通过饮食调理，吃出乌黑秀发和美甲!
维生素H 吃出美美的指甲 有健康的指甲才能够让你更尽情的搽上最喜欢的。
根据研究显示维他命B群，如维他命B7、维他命H，可以帮助修复干裂的指甲，因为它们可以帮助指甲的水份吸收。
你该多吃... 日常可见的蛋、马铃薯，都是不错的选择。，你也可以吃全麦的营养早餐谷片。
乌黑的发丝需要的是胺基酸 要让头发健康，就不能缺少氨基酸Amino acids，专家说氨基酸对于头发的生长和修复很有帮助，还因为三千烦恼丝而苦恼吗?试试看下面的食物吧!
你该多吃... 要多吃蛋白质丰富的食物如鸡肉、牛肉、蛋、起司。每1餐都要2两的肉、1颗蛋，才能摄取足够的氨基酸，起司可以选择低脂的。
（实习编辑嘉瑶）