T系数饮食法 不用节食1周减8斤
瘦身 2023-09-16 15:52瘦身减肥www.jianfeiren.cn
当你食用,体内的一部分就会在消化食物过程中被“内耗”了,这种自体消耗的“热效应”被马丁教授称之为“T系数”,或者叫做“瘦系数”。于是,产生了T系数食法。
“T系数”饮食法则少高多低
什么是“T系数”当你食用,如一纯谷物面包时,体内的一部分热量就会在消化食物过程中被“内耗”了,这种自体消耗的“热效应”被马丁教授称之为“T系数”,或者叫做“瘦系数”。
马丁·卡坦教授这种饮食方法操作起来非常简单,基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖MM来说,并不需要饿肚皮,只要将生活习惯稍微改变一下,少吃高脂肪食物,多吃低脂肪或脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。
“T系数”饮食的脂肪标准
女子每天食用脂肪定额为20~40克,男子为30~60克。马丁·卡坦教授在这个限额内,你尽管“敞开肚皮”吃脂食物,如谷类、水果、蔬菜等,因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”,不必担心过多堆积。
日常食物高脂、低脂明细表
如果你也想获得“T系数”饮食法的神奇效果,得把高脂低脂食物分清楚——
高脂肪食物
一般肉类的脂肪含量最高;油的成分就是各种饱和与不饱和脂肪酸,所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物,如果想采取“T系数”饮食法,这类东西绝对不能碰。
低脂肪食物
低脂肪的食品很多,为你重点推荐以下几种——
脂肪含量为0.1%
瘦身功效具有功效,能排出身体多余,减轻体重。
绿豆芽脂肪含量为0.1%
瘦身功效水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,还有利尿的功能。
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产后瘦身
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