夏季瘦身饮食建议 消暑更减肥

　　现在全球气温不断上升，夏天人们都要躲到空调下，很多人在这样的高温下，对于工作、消遣、运动、食都提不起劲，更别所要了。所以pclady小编为大家带来了夏季瘦身饮食的建议，让大家不用在酷虚度。

　　为什么在夏日里要注意饮食健康呢?

　　在炎热的夏季，很多人的口就会变得不好，消化功能降低，而且很容易出现倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这些都是因为热天人们出汗较多，体内的、和(主要是和)也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调;同时使血液中形成胃酸所必需的离子储备减少，导致胃液酸度降低;大量出汗也会使体内离子过多丧失;加之为了热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少;体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。

　　夏天的饮食宜清热利湿，少油、易油化的食物;温食为宜。早晚喝点粥，达到止渴，清凉解暑的效果。适当食用苦味食物，实在是受不了天气的闷热可以喝喝冷饮，但切忌过食。同时要注意补充盐分和。要特别注意膳食合理、营养平衡;要保证足够的吸收，保证新鲜蔬菜和水果的供应。

　　夏天减肥最佳食物

　　1.

　　西瓜可清热解暑，除烦止渴。而且在西瓜中含有大量的水分，如果急性热病、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。西瓜是补充水分的好来源，不过有消化系统疾病或者的患者应当慎食。

　　2.

　　苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、解劳清心、益气壮阳之功效;苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有、消炎退热、清心明目的功效。

　　3.

　　黄瓜具有除热，利水，解毒，清热利尿的功效;黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制物质转变为。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低有一定作用，能强身健体。

　　4.

　　冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦;冬瓜含较多，且盐含量高;冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为，加之冬瓜本身不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

　　5.丝瓜

　　丝瓜具有消热化痰，解毒，解暑除烦，通经活络、祛风的功效;而且丝瓜中含防止的，增白的等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。

　　6.绿豆

　　绿豆具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效，主治暑热烦渴、湿热泄泻、、肿毒、、痄腮等疾病。增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需

　　7.西红柿

　　西红柿中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降之功效，对、病人有良好的辅助治疗作用。多吃具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。