女人养颜必吃的10种美食

　　有10种食物女人一生都必不可少，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的、非凡的力、愉悦的心情……吃出真正的龄女人。

　　生酱

　　呵护关键词：永葆青春

　　或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含，所以它强大的抗化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一涂有2匙花生酱的面包，其所含的"好的"单式非饱和酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的，使之保持良好的体力和状态。

　　食用妙计：

　　花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患(类型2)的风险性。

　　燕麦片

　　呵护关键词：降低

　　燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物、、、、以及、等，它能为你的骨骼和齿补，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

　　食用妙计：

　　在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙、1/2个、1/2个、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀即可食用。

　　咖啡

　　呵护关键词：食物催情

　　如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除情绪、预防早老性和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

　　食用妙计：

　　咖啡易使人体流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。