5种清肠饮食让你瘦身又养颜

　　，是腹部堆积的一大原因，也是女性过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办?其实我们身边的食物对人都有各种各样的好处，今天就告诉你5种食，让你排毒又减肥!

　　早起一杯冷开水

　　早上起床就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入部之后引起胃—反射，开始了大肠的蠕动。便秘时会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果以及自身独有一些，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

　　魔芋+

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　饭后吃梨

　　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含、B、C、D和E。一只梨的含量是“建议每日摄取量”的10%，的含量也不少。同一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的化剂。梨虽然很甜，但是它的和含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防和。

　　饮醋疗法

　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。

　　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

（实习编辑：温桂娣）