水果养颜 14种吃法必须戒

　　水果是人们心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到的目的，反而会带来多种疾病。

　　吃水果十四个注意事项

　　1、忌饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

　　2、忌食水果过多

　　过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致中增高，引起，因此不宜在短时间内进食水果过多。

　　3、忌食腐烂水果

　　食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如、、剖片的等，容易发生、、急性胃等消化道。

　　4、水果忌用酒精消毒

　　酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

　　5、生吃水果忌不削皮

　　一些人认为，中含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

　　6、忌用菜刀削水果

　　因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染。尤其是菜刀上的锈和所含的会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

　　7、不宜起床吃水果

　　有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。

　　8、吃“洋水果”危险

　　很多消费者认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更危险。