必吃！20种“五星级”瘦身食物

　　SweetPotato

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽美。

　　绿豆MungBeans

　　绿豆具清热解毒、除湿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　燕麦Oats

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如、乾，营养又能促进排便！

　　薏仁Jobstears

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。

　　小米Millet

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　糙米BrownRice

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米是不错的排毒方法。

　　红豆SmallRedBeans

　　可增加肠胃蠕动，减少，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸一段时间，隔天将糖的水当开水喝，能有效促进排毒。

　　Carrot

　　胡萝卜对改善很有帮助，也富含，和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上、汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　山药Yam

　　山药可整顿消化系统，减少皮下沈积，避免肥胖，而且增加功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　牛蒡Lappa

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成随时饮用，长期服用。