8款必吃减肥食谱 夏季健康瘦身
瘦身 2023-09-16 15:52瘦身减肥www.jianfeiren.cn
1.小炒
材料50克、青江菜80克、笋100克、鲜香菇4朵、3粒。
做法
①将番茄切成4块;青江菜对切;香菇划十字;大蒜切末。
②把大蒜末爆香,将所有的材料放入锅中以大火快炒,起锅前加入少许的盐调味即可。
2.蛋美豆腐
材料豆腐250克、鸡蛋2个、蘑菇、海鱼末酌量。
配料盐、、、鸡精、胡椒粉、白糖、醋、香油各适量。
做法
①将豆腐中间挖出一个坑,蘑菇切成末放入鸡蛋中,加盐、鸡精、胡椒粉、姜丝搅拌均匀倒入豆腐中。
②将豆腐放入蒸锅中蒸5分钟,蒸好上面放一个蛋黄,利用余温将蛋黄蒸熟,撒鱼末、葱末即可。
③取一小碗,加入葱姜末、醋、香油调成汁,和豆腐搭配食用即可。
3.蒜泥马齿苋
材料大蒜10头、鲜马齿苋500克、白糖50克。
做法
①将大蒜去皮捣成泥状待用。
②将马齿苋洗净,在开水中氽一下,捞出,沥干,捣烂。
③将蒜泥、马齿苋泥、白糖三者拌匀即可。
4.瘦肉汤
材料猪瘦肉250克、板豆腐3件、香芹菜750克。
做法
①瘦洗净,切,用调味料腌10分钟;香芹菜摘去叶,洗净,切段;豆腐每件切4块。
②把豆腐放入滚水锅内,煲5分钟,加入芹菜煲滚后,放入肉片,滚至熟,调味供用即可。
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