5种健康食品帮助保持皮肤年轻态

　　你知道食物也能帮助我们变得更亮吗？那些营养丰富、低，还有数健康益处的食物被叫做“超级食物”（superfood），很多superfood同样对也大有裨益。这里有5种suprefood你可以加入到你的菜单中，好吃又不发胖，能帮助保持健康年轻的皮肤和年轻的体态。

　　橄榄&特级初榨

　　我们需要从食物中摄取健康的来帮助我们从蔬果中汲取营养物质，保持我们细胞的活性、皮肤的光滑、思维的敏捷和情绪的乐观。我们甚至需要依靠食物中的来帮助我们燃烧脂肪。特级初榨橄榄油能帮助我们从食物中吸收OMEGA-3和维他命，以及更多营养成分。Omega-3能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物排出。它能使真皮层分泌出更强力的和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。你不妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物，营养健康还能保持身材。

　　大豆类&扁豆类

　　如果你想维持皮肤的良好状态，或者保持体重，那大豆和扁豆都是身体的好朋友。和含糖和含有大量的食物不同，豆类非常低糖，不会导致的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵纹和皮肤松弛，以及发胖。

　　绿色食物

　　这里的绿色食物是指刚发芽的谷物草比如大麦草和小麦草，这类植物制成的保健品就很盛。从营养角度上来说，谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲，但是它们能提供更高的“营养密度”，同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物比绿色蔬菜高出很多。它们还能帮助身体排毒，保持皮肤的纯净，让你容光焕发。

　　鱼类

　　野生鲑鱼或者别的冷水鱼类（鲑鱼、沙丁鱼，鲱鱼、鳟鱼等）是的最好来源。冷水鱼是鱼的一个种类，按照鱼类对于生活环境尤其是水温的要求而划分，我们常吃的鲤鱼、鲫鱼和则属于温水鱼，而则属于热水鱼类。

　　冷水鱼的含量尤其丰富，蛋白质是维持和修复身体的必须品，从细胞层面出发的皮肤也缺不了蛋白质。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3，能保持皮肤的光泽和紧致，还能让你的思维敏捷，情绪乐观。

　　绿

　　绿茶里含有茶多酚，是一种很强的抗化剂，可以对癌细胞有抑制作用。另一个伟大的发现是绿茶多酚能有效恢复干燥细胞的活力，而且有研究表明绿茶多酚的活性对于皮肤问题，比如牛皮现、、甚至皱纹，都有潜在的好处。

　　所以编辑总结了一下，吃橄榄油炒出的鱼和扁豆，主食是大麦草粉制成的馒头，然喝绿茶，齐活！

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）