常吃芹菜白萝卜让你变黑

　　有一些食物，对于而言，可是绝对大敌，不可不防。

　　1、深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝料，如浓、、咖啡和朱古力等。

　　深色食品还包括紫米、、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛、、、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有、、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木等。

　　2、油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些的食物以抵化，如、橡、菠菜、胡罗卜、全麦面包、生、芝麻、糙米等。

　　3、感光蔬菜

　　感光类食物都容易使变黑，因为它们富含、、等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酶以及醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

　　红薯、、波菜、韭菜、、、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。