5大养生食物缔造“不老肌”

　　能帮助防晒的食物

　　有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助防晒效果，专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物：

　　富含C的水果

　　可以说是永远的圣品。例如番、、、圣女果等都富含维生素C。

　　豆制品类

　　中的异黄酮素是一种植物性，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。