吃什么胶原蛋白对皮肤好 这些食物很适合吃

胶原蛋白是一种常见的蛋白质，对我们的皮肤是非常重要的。吃含有胶原蛋白的食物，可以预防皮肤松弛、淡化色斑、消除皱纹、提亮肤色，而且还可以更好的留住皮肤细胞内的水分，从而让皮肤变得更水嫩。那么，吃什么胶原蛋白对皮肤好呢？不妨吃下面这四种含有胶原蛋白的食物。

吃什么胶原蛋白对皮肤好

1、猪皮

猪皮含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，对皮肤好。猪皮的常见吃法就是猪皮冻，做法很简单，首先将猪皮处理干净，然后切成细丝。然后将猪皮、料酒一起放入锅中，并加入适量的清水，熬两个钟头。在出锅前加入适量的食盐、白糖调味，最后倒入盆中冷却即可。

2、鱼皮

鱼皮中的胶原蛋白含量也是比较高的，而且鱼皮中的胆固醇含量比较低，适合血脂高的人群食用。鱼皮的吃法比较多，常见的有红烧鱼皮、凉拌鱼皮、蒜烧鱼皮、酸辣鱼皮等。需要注意的是，鱼皮不怎么容易消化，所以，胃不好的朋友不要吃太多。

3、鸡爪

鸡爪中的胶原蛋白含量也是不低的，所以，想要补充胶原蛋白的话，不妨经常吃一些鸡爪。鸡爪的做法有很多，常见的有红烧鸡爪、卤鸡爪、虎皮鸡爪、鸡爪汤、泡椒凤爪等。爱吃鸡爪的朋友不妨在平时适当的吃一些鸡爪，可以很好的补充胶原蛋白。

4、猪脚

猪脚中含有丰富的胶原蛋白，所以，猪脚也是补充胶原蛋白的主要来源。猪脚的常见做法有酱猪蹄、红烧猪蹄、猪蹄黄豆汤、花生猪蹄、香辣猪蹄、啤酒猪蹄等。

吃什么胶原蛋白对皮肤好？对于想要补充胶原蛋白的朋友来说，不妨经常食用上面介绍的这四种食物，能很好的补充胶原蛋白。需要在此提醒大家的是，含有胶原蛋白的食物，大多都含有较高的脂肪和胆固醇，所以，大家在食用上述食物时，千万不要过量食用。