月经时吃什么对皮肤好 经期吃什么保养皮肤

月经期是每一个女人每个月都要经历的一个时期，可以说月经期间如果保养得当的话对女性朋友的皮肤是非常好的。所以要保养皮肤的女性月经期间吃的东西就变得特别重要了，今天这里我们就结合实际情况来跟大家来聊聊月经时吃什么对皮肤好。

一、要想皮肤好，经期碱性食物少不了

月经时吃什么对皮肤好，碱性食物是女性月经期间最不能少的食物。我们生活呢中的酸性和碱性食物不是单纯的凭口感来决定的，我们说的碱性食物是指进入人体后最终呈碱性的食物。研究表示过量的酸性物质会导致人体过量的乳酸和尿酸会随着汗液来到皮肤表面，这样的情况就会让皮肤变得很没有活力和失去弹性。有些人经常在遇到冷风或者阳光暴晒后皮肤就会裂开，这都是因为身体酸性物质太多的缘故。生活中我们常见的绝大部分蔬菜、豆制品、海产品和水果都是碱性食物，是女性月经期间特别适合食用的食物。

二、要想皮肤水润有光泽，经期核酸食物不能少

月经时吃什么对皮肤好，富含核酸的鱼、蜂蜜、银耳等都是不可少的食物。核酸对于皮肤来说很重要是每一个女性都清楚的，缺少核酸的女性皮肤一定是非常干燥和有皱纹的。所以女性月经期间不妨多食用富含核酸的食物。

三、要想皮肤弹性好，软骨素和胶原蛋白一定要

月经期间吃什么对皮肤好，富含软骨素和胶原蛋白的食物是一定要的。缺乏软骨素女性的皮肤是一定没有什么弹性和光泽的，因为皮肤弹性纤维的组成是少不了软骨素的。女性月经期间不妨多吃一些如猪骨头汤、鸡皮、鸡骨头汤等富含软骨素的食材，补充胶原蛋白可以通过食用猪脚或者猪皮等食物来达到。

四、要想皮肤光鲜亮丽，经期维生素补充缺不了

月经期间吃什么对皮肤好，富含维生素的食物是一定不能缺少的。维生素是对皮肤有着很好的保养作用的营养元素，多吃富含维生素的食物可以让皮肤更有光泽和弹性。富含维生素的食物一般有新鲜的蔬菜水果和海带等食物。

月经期间吃什么对皮肤好，除了上面推荐的月经期间要吃的食物外，还可以适量的和一些红糖和姜及红枣泡的水。