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3大方案 助你清理肠胃养护心脏

瘦身 2023-09-16 15:52瘦身减肥www.jianfeiren.cn

  方案一:饮水清肠护

  首先,“清晨喝杯水,洗洗肠和胃”,这是有道理的。另,人的,常常在凌晨三四时发病,起夜的时候喝少量水,能够稀释,减少黏稠,降低的发病。

  再有,运动以后不可饮大量冰水,应少量频饮温水。人运动之后喝冰水,冰水经过食道,食道紧挨在,对心脏的血管是个刺激,可能诱发心血管痉挛。

  方案二:清肠法

  蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富,可吸取体水分留在肠腔里,利于排便。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,太热或太凉都会破坏其营养结构。

  专家点评:常饮含有双歧杆菌成分的奶制品,也有养生效果。要特别强调的是,应养成定时排便的习惯,晨起为最佳。如,不可强排,以防血压升高,诱发心血管疾病。可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部排便。

  方案三:纤维化饮食清肠法

  如果食物的热量高,纤维素含量少,那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。

  此外,推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将,而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,同时有降脂。

(责任编辑:滕小兰 实习编辑:何丽丽)

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