女性通便攻毒取其“糟粕”

　　肠胃不好的人或者经常的上班族，一般是身体内的毒素堆积过多导致的，便秘会导致长痘痘，等症状，面对这样的状况我们首先要做的就是排毒，排毒也要讲究招数，在饮食上要吃粗糙点的粮食，多喝水。

　　女性通便攻毒有3招

　　1．分清还是虚秘

　　女性体内毒素的主要诱因就是便秘，根据中医理论，女性便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和。热秘是由体毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差未几，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。

　　便秘小大由之，碰上类似的情形我们应该先往医院一探究竟，然后才会对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要留心多喝水。天天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。假如能够坚持逐日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

　　2．取其“糟粕”，往其精华

　　现代人由于食粮过分精巧，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进往的食品，养分部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。由于这样的考虑，在饮食方面要留心：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如、、之类。蔬菜水果也要多多食用，如、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是劝告肠功效不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候，也要留心少放油、盐和味精。羊肉、狗肉之类的热性食品也要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交织地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

　　3．适度运动，让肠道更健康

　　运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意在体内，同样也会引发迟缓性便秘。平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。便秘是现代人的天敌，干扰着我们正常的生活，因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康，所以改善便秘是当务之急，所以动起来吧，让便秘不再盯上你！