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女性通便攻毒取其“糟粕”

瘦身 2023-09-16 15:52瘦身减肥www.jianfeiren.cn

  肠胃不好的人或者经常的上班族,一般是身体内的毒素堆积过多导致的,便秘会导致长痘痘,等症状,面对这样的状况我们首先要做的就是排毒,排毒也要讲究招数,在饮食上要吃粗糙点的粮食,多喝水。

  女性通便攻毒有3招

  1.分清还是虚秘

  女性体内毒素的主要诱因就是便秘,根据中医理论,女性便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和。热秘是由体毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差未几,但病因往往不同。因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之”。

  便秘小大由之,碰上类似的情形我们应该先往医院一探究竟,然后才会对症下药。药物治疗的同时,平时女性也要留心多喝水。天天10大杯的饮水量,是预防和治疗便秘的一帖良药。假如能够坚持逐日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便的通畅更是事半功倍。

  2.取其“糟粕”,往其精华

  现代人由于食粮过分精巧,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了。所谓量少了,就是说,吃进往的食品,养分部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。由于这样的考虑,在饮食方面要留心:

  一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如、、之类。蔬菜水果也要多多食用,如、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,在上海滩,湘菜、川菜红火一时,但是劝告肠功效不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候,也要留心少放油、盐和味精。羊肉、狗肉之类的热性食品也要适可而止。白领女性“朝九晚无”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交织地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

  3.适度运动,让肠道更健康

  运动不足,同样是造成便秘的一大原因,特别是长期缺乏运动,而日常生活中以坐的方式占大部分时间,导致自身体力与肌力下降,不仅仅是令脂肪有机可乘,肆意在体内,同样也会引发迟缓性便秘。平时我们要养成做运动的好习惯,频率和强度无需太高,稍微做一下锻炼腹部的减肥动作,或是多走走多按摩,都能有效防治便秘,提高排毒力。便秘是现代人的天敌,干扰着我们正常的生活,因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康,所以改善便秘是当务之急,所以动起来吧,让便秘不再盯上你!

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