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日本推行保健按摩动作 便秘做套“马桶操”

瘦身 2023-09-16 15:52瘦身减肥www.jianfeiren.cn

  长期便秘,身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里,损害健康不说,还会让身体日渐沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人,多数大肠也松弛下垂,更容易出现通便不畅。鉴于此,日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作,能促进排便,缓解便秘。

  据东京银座对马琉璃子女性保健诊所看护师齐藤早苗介绍,排便时,坐在马桶上背部挺直,上半身分别向左右扭转各10下,利用扭动来刺激大肠,促进产生便意(如图)。同时要缓缓凸起腹部吸气,然后再将体内气体吐尽。

  如果配合两手上下搓腰部,更有助于刺激促进肠道蠕动;还可以从胃部所在位置向腹部下方推压,能促进胃部加快排空,使代谢废物顺利进入肠道。

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